文档介绍：如何饮食让皮肤白皙
作为女人谁也不想让别人喊自己黄脸婆,谁都希望拥有一张白皙的面孔,可是暗黄的皮肤还是会找上门,如何缓减皮肤暗黄,女人面色暗黄吃什么好呢?下面推荐十种祛黄食物,常吃让您拥有一张,白皙的面孔。
1、粳米
粳米又名大米。作为我们日常食用米,它含有我们人体所必需的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素B1、维生素C、烟酸、氨基酸、钙、铁等多种营养成分,可以有效的提供人体所需的营养、热量。唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中强调说,粳米能养胃气、长肌肉;《食鉴本草》也认为,粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。
现代医学认为,常吃粳米具有补中气、健脾胃、除烦止渴、养阴生津、固肠止泻等多种作用,可用于烦渴、脾胃虚弱、病后体弱、营养不良等病症。对于气血不足,脾胃虚弱引起的面色发黄,有良好的疗效。可是糖尿病患者应该注意不能多食粳米。
2、西兰花
西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花也是一种很受人们欢迎的蔬菜,它不仅味道鲜美,还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富,甚至比辣椒的含量都高很多。研究表明,维生素C可促进皮肤的美白,尤其是对于经常会有肤色暗黄的朋友就更加适合多吃了,再者还可让皮肤保持应有的弹性。更重要的是,它还具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可,西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。
3、牛奶
牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养,帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤,特别是被太阳晒伤之后,牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显,可以充分的改善肤质。中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。对脾胃不好的面色发黄有良好的疗效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种“食疗牛奶”。
4、玉米
玉米又名包谷。味甘,性平。有补中健脾,除湿利尿之功。可用于泄泻,痢疾等病。玉米中还含有一种长寿因子----谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春,延缓衰老的功能。玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用,硒能加速体内过氧化物的分解,使恶性肿瘤得不到氧分子的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展,另一方面能促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。
玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。排出体内毒素,身体自然祛黄。
5、小米
都说吃小米养人,更养胃,所以一定要多吃小米哦!粟米:又名小米。味甘咸,性微寒。有补中益气,健脾之功。用于脾肾不足所致的纳食少,烦渴,反胃呕吐及病后体弱等。说到小米补虚损的功效,不仅仅体现补脾胃上面,还体现在补肾功效上,所谓“人食五谷而化精”,就是说,五谷都具有养精气,补肾气的作用,但五谷当中,数小米的补肾功效最强。
明代名医李时珍就曾经说过:粟之味咸淡,气寒下渗,肾之谷也。就是说,小米性质偏寒,五味上是略带点咸味的,大家都知道,咸味入肾,所以小米还具有益肾气、补元气的功效,因此李时珍称它为肾之谷。白醋洗脸也能够很好的帮你治疗脸色发黄的哦!
6、大豆