文档介绍：春季养生老人保健有讲究
——访市人民医院老年病科主任王瑞华
记者姜道龙
不少老年人一到春天各种老毛病都容易复发,甚至一些原来控制得较好的毛病还会加重。为什么会这样呢?老年人春季养生时应该特别注意什么?本期健康话题,我们请市人民医院老年病科主任王瑞华为大家讲讲。
春季养生,老年人要先做好“防”
专家指出,春季是万物生发的季节,人体的体质和季节是有很大的关系的。在中医养生方面,历来讲究依节令养生。目前天气正在由冷变暖,在这个交替的季节,尤其是老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,以及春季的多发病情况,老年人春季养生必须先在各种疾病预防上下些功夫。
专家称,临床经验表明,每到春季时老年人都会有一些多发病,应该引起足够的注意。具体来说,体现在以下几个方面——
一、感冒常干扰。春天天气多变,尤其是北方的春季,常常忽冷忽热,气温变化幅度较大。再加上春季人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱。因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老年人要随时注意增减衣服,切忌过早减衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。
二、“春火”频发。春季是人爱上火的季节,老年人更容易上火,常有小便赤黄、便秘、舌苔发黄等症状。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老年人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃;用橘子皮煮水喝,可化痰止渴。
三、春困常袭。春季,老年人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
四、中风潜在。进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造***体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
专家提醒,春季疾病还不止这些,一定要注意老年人的春季疾病预防工作,特别是有心脑血管疾病的老年人,更要加强预防。
春季养生,老年人还要避免“误”
专家称,由于老年人通过各种渠道和媒介了解到的养生保健知识越来越方便,保健意识有所增强,但是了解的多了,往往不知信哪个好,不少老年人因此常常重视了这个,却又忽视了那个,频频陷入养生误区。因此,春季这个特殊的季节,老年人养生还要避免“误”。具体来说,也有以下几个方面——
一、“上火”就解毒。初春时节,多风干燥,很多人会出现烦躁不安、失眠多梦、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。为了缓解“上火”之症,很多老年朋友就去买牛黄解毒丸来吃,不过见效不大。
中医将“上火”分为实火、虚火,只有根据“火种”来灭火,才能起到效果。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的“上火”作用不大。
二、睡不醒使劲儿睡。春季天气回暖,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧