文档介绍：最后的冲刺高考前10天如何踢好“临门一脚”?
离2016年高考还有10多天的时间了,对于每一个准备参加高考的学生来说,这段日子是高考的最后冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期,如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些,如何争取在高考时超水平发挥?
通过看书上的目录、标题,在脑子里进行复****回忆,把生疏、重点的内容着重复****已熟练的内容可“一带而过”;重温自已以往整理的提纲、图表、考卷、公式、定理以及总结。回归基础,回归课本很重要,学会抓知识的主干,进行强化记忆,从而进入状态。要体验各种考试的不同情景,把我们现在每次模拟考试当成高考来对待。体验考试的感受,到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。
在高考前的几天里,建议考生每天适量做一些卷子、题目或是审视以前做过的卷子,曾经的失分处现在是否已经全部弄懂、吃透,达到练手、热身的效果,找找感觉,不要做太难的卷子挫伤自已的信心。这段时间大部分的高中学校都已经将高三学生放回家自己复****你完全可以在家里按照高考的时间、考试科目进行一、两次的自我模拟,来把握高考的时间节奏。核对答案、自我批阅的过程也可让自己体验老师阅卷的感觉。比如:字迹要清晰,条理要清楚,解题步骤不能漏等等。
主要是心态放松和情绪稳定。心理学研究表明,人的心理紧张水平与工作学****效率呈倒“U”字曲线关系,适度的心理紧张对人所从事的活动能起到良好的效果,有助于唤起注意力,排除干扰,集中精力积极应战考试;紧张水平过低和过高都不利于提高效率。
知识、能力仅是考好的必要条件,考试的成效还取决于第三因素——心理素质。考前调节心理的几条建议:第一,增强信心。要树立一种信念:“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何,只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法,鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。第二,调整认知。开展积极自我对话,告诉自己这次高考只是一场考试而已。避免一些不合理的想法,比如过分夸大这场考试对自己今后生活学****的重要性等等。第三,学会放松。掌握一些自我放松的技巧,如音乐放松、阅读放松、游戏放松、运动放松、练****腹部深呼吸,想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的模拟练****卷想象成考试,达到放松自己情绪与身体的目的。第四,学会倾诉。当你为考试而坐卧不安时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长。在家除了复****之外,也可以与父母一起晚上散散步,漫步于户外,置身于大自然的怀抱,转换视野,保持乐观情绪,从而达到调适紧张心态的目的。
科学作息。这段时间在家复****中一定要注意科学作息,劳逸结合,最好是制订一份科学的作息制度,努力做到与高考的时间节奏吻合,不开夜车,不打疲劳战。保证上午9点和下午3点开考时间内自己的效率最高,精力和注意力最集中。这样才能保证考试时具有充沛的精力、清醒的头脑。
保证睡眠。一个人的新陈代谢完全从夜间的休息状态转变到早晨的活动状态,至少需要3个小时。为使自己的大脑能在上午9时左右进入最佳状态,就必须有意识地养成早睡早起的好****惯,才能发挥出大脑的最佳效益。遵守自己制定的睡眠时间计划。每天至少保证8小时的睡眠,同时注意睡前的心理卫生,睡前要使自己的精神平静下来,以帮助松弛神经