花样游泳运动体能训练方法初探.pdf

文档介绍：2010 年 9月体育与科学 S ep. 2010
第 31卷
第 5 期(总第 186 期)
Jou rnal of Sports and Science 31
No. 5( TotalNo. 186 )
花样游泳运动体能训练方法初探
Synchronized Sw imm ingM ethods of Physical Training
李跃敏 1, 贺晓初 2
LI Yuem in1, H E X iaochu2
摘要: 传统的体能训练已不能满足当今竞技体育的需要, 花样游泳体能训练模式也从单一的一
般体能、专项体能训练向多元化体能训练转变。核心力量训练已成为花样游泳体能训练中极为
重要的组成部分。由于花样游泳运动是非周期性项目, 其体能训练的方法和负荷评定有待研
究。
关键词: 体能训练; 核心力量; 花样游泳
中图分类号: G 861. 18
文献标识码: A
文章编号: 1004- 4590( 2010) 05- 0086- 04
Abstract: T he trad itiona l physica l tra ining can no tm eet the needs o f today s' competitive sports. Physi
cal train ing m ode l o f synchronized sw imm ing has changed from a sing le g eneral fitness, spec ia l physical
tra in ing to the diverse changes in phy sica l tra in ing. Co re tra in ing has e a very im po rtant part of
the physica l training in synchron ized sw imm ing. Synchron ized sw imm ing is a non- cy clica l project, so
its physical tra in ing m e thods and load assessm en t needs furthe r research.
K ey word s: physica l tra ining ; co re streng th; synchron ized sw imm ing
花样游泳是一项技能和体能相结合, 具有很强艺术表现力质之一, 有氧耐力的好坏取决于能源物质的储备、为肌肉工作
的运动项目。在长达 3 - 4 分钟的自选和规定动作中, 有全力不断提供 ATP 所必须的有氧代谢能力。花样游泳一套成套动
游、潜游、旋转、转体、屈体、冲起、越步、鹤立、芭蕾腿以及托举作大约 3- 4分钟, 期间, 随着音乐旋律的变换运动员表现出快
等静力造型等。由于特殊的运动环境和独特的运动方式, 决定慢不一的艺术动作和竞技运动, 要求运动员具有很好的有氧耐
了花样游泳运动员必须具备多方面的机能。良好的心肺功能、力。此外, 花样游泳运动员在长达几十秒至 2分多钟的潜水屏
对缺氧的耐受能力、爆发力以及对躯体的控制能力是决定花