文档介绍：——中考前心理辅导
主讲温雪林
绽放最美的自己
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一只青蛙,一张嘴,两只眼睛,四条腿;
两只青蛙,两张嘴,四只眼睛,八条腿;
三只青蛙············
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字谜:有心的老虎没几只
虑
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查汗淖尔学校考试焦虑情况分析
抽取九年级46班、47班的学生64人,发放问卷64份,有效收回问卷64份,剔除无效问卷0份,共计64份。
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考试焦虑数据统计
分值
焦虑情况说明
人数
(64)人
所占百分比
(%)
0-24分
属于镇定
说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低,说明你对考试毫不在乎。
28
%
25-49分
属于轻度
说明你面临考试有点惶恐不安,但这是正常的,轻度焦虑有助于你成绩提高。
24
%
50-74分
属于中度焦虑
说明你面临考试心情过于焦虑,难以考出实际水平,对身心健康有害。
10
%
75-99分
属于高度焦虑
反映你有“考试焦虑症”。每逢考试便会不由自主地产生莫名的恐惧感,考试时还常会怯场,严重影响你的学****水平的正常发挥,对身心健康很不利。
2
%
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九年级的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑:
为什么考试一天天临近,而我总也紧张不起来,失去了学****的动力?
为什么我每天熬夜苦读,学****成绩也总不见起色?
为什么我很容易烦躁,看着谁都不顺眼,经常会为一些无关紧要的小事而发脾气?
为什么每次考试我都非常紧张焦虑,晚上失眠?
?
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冲刺阶段三种心理状态
1、松散状态
自己放弃,得过且过。
2、适度的紧张状态
这是主流,也应该是大部分同学处于的状态。
3、过分紧张
考试综合症
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影响考试成绩最主要的三个因素: 考试成绩= 80%基础+ 20%技巧和心态 ——浙江大学都市心理学教授曹立人
秀才赶考
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耶克斯—多德森法则 (Yerkes-Dodson Law)
各种活动都存在
动机的最佳水平。
动机不足或动机过
分强烈,都会使工
作效率下降。
所以,适度的焦虑是
考试成功的保障。
工作效率
焦虑程度
低
高
高
适中
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考试综合症的表现
1、生理上的表现:食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等;
2、情绪上的表现:烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去;
3、认知上的表现:注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅
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