文档介绍：贝茨训练护眼方法
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作:
,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力;
,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通
时间: 保持4-5分钟
重复: 每天3-5次
要点: 保持宁静
二、眼部日光浴
合上眼睑,享受阳光
动作:
,合上眼睑,享受阳光;
,直到影像从视野内消退
时间: 第一天半分钟,以后每次延长一些
重复: 第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次
要点:
,可以用聚光灯,注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯;
,可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
一、视觉融合游戏-一支铅笔
化实为虚,化虚为实,减少双眼视差
动作:
,放在距脸部45厘米的位置,再选远处一个参照物;
,这时远处参照物看起来有两个影子;
,这时会看到两支铅笔,交替这两个动作
重复: 闭住一只眼睛做三次,然后再闭住另一支眼睛做三次,最后睁开两只眼睛做三次
要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练****br/> 二、视觉融合游戏-两支铅笔
稍复杂的化实为虚,化虚为实,减少双眼视差
动作:
,一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置,再选远处一个参照物;
,这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子,让这四个影子包围近处的铅笔,保持这四个影子都很清晰;
,这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子,同样让四个影子包住远处的铅笔,保持这四个影子都很清晰;
,这时会看到四个铅笔的影子,同样让四个影子包住远处的铅笔,保持这四个影子都很清晰,交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次,然后再闭住另一支眼睛做三次,最后睁开两只眼睛做三次
要点: 目的是让四个影子同样清晰。
三、视觉融合游戏-尺子
扩大视觉融合的范围
动作:
,放在两眼间,边缘朝外,搭在额头下方和鼻梁上;
,尺子看起来有两个清晰的影子;
,则尺子的尾端会融合在一起,交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始,逐渐增长到1米长,远视则反之
四、视觉融合游戏-绳索
训练视觉融合的熟练度
动作:
,每隔30厘米打一个结,一头绑在视平线的高度,一头用手拿着,凑近鼻子;
,这时看起来是个”X”形状的影子,然后聚焦在每一个绳结,并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子,那么可以像融合游戏-铅笔里面那样,先闭起一只眼睛做练****熟悉之后再用两只眼睛
贝茨方法用例
1、手掌按摩法:闭眼,将手掌覆盖住双眼,完全阻挡光线,让眼睛感到温暖、舒适的感觉,保持五分钟;每日三到五次。
2、尺子游戏:近视从15厘米的短尺开始,竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在鼻梁上,