文档介绍：作者:鹏城·若水   ——气功*健身*科学*普及*积德—— 
气功入门基础 
 
 
关键词:气感、气功门、气功、通督 
 
前言 
本文意在帮助气功锻炼初学者掌握练功基本方法,让初学者有依据可循更好
地锻炼身体,尽可能减少气功练功偏差的危害,让气功更好地服务人类。 
一、练功信念。 
练功者须知道,练功同时也是在修心,功力深厚则需道德高尚。内功修炼有
一点是非常重要,就是心里深处是否认为世上真的有气功,作为练功者,必须对
这点保持肯定,同时要知道,气功是一种健身运动,锻炼身体增强体质,但并不
是万能的特异功能。相信而不迷信、虔诚修炼且要客观对待,有如儒家的中庸思
想,不偏不倚、坦然坦荡。我们为什么要练气功?为了锻炼身体,还是好奇觉得
好玩?气功对于情感低沉的人群来说是比较危险,因为气功会随着个人的情感影
响而运作,情感低沉或情绪悲观且难以自制则会导致内气乱闯,气血不畅而面色
暗淡。当然,我们练气功更多的是想发扬其良性一面,气功是通过心理调节,以
修心,自我察觉体内能量,在感觉明显的情况下让这股能量带动全身气血运转,
让自己身体健康,功力深厚者还可以让真气穿透自身体肤去影响别人的真气。 
二、基本知识。 
对于初学者来说,气功还是存在好奇的层面,同时多数也是眼高手低,一想
到要练气功,都想练最厉害或者最容易练成正果。其实,在现实生活中的气功和
小说里面所描述的还是有所区别,我们还是要从基础着手来修炼气功,以下为气
功基本需要知道的要点,让初学者对气功有一定了解,相信会对初学者有助。 
1、练功先练性情:练功者要学会把握自己的情绪脾气,心态宜平和,遇事
冷静沉着,勤思考不易冲动,大喜大怒的时候不宜练功。练功重在修心养性,心
性佳练功自然顺畅。 
2、练功幻境:练功过程可能会出现各种各样的幻境,例如感觉自己在飞、
或笼罩在一个能量的水晶球里面、或觉得全身在放电等等,这些幻境会因人而异,
虽然情景不同,但那种身心释放超然愉悦的心灵体会是一样,有这种状态说明已
经进入气功门。 
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作者:鹏城·若水   ——气功*健身*科学*普及*积德—— 
3、气功健身的科学原理:气功健身是体育健身的一种,主要靠调心调息使
身体内部达到协调,促进消化、促进神经系统和促进血液循环,能让人达到身体
状态良好,长期锻炼能达到强身健体的功效。 
4、练功时长:初练者一天练半个小时左右,看个人体力耐力而定。练久之
后一般能持续修炼两个小时,根据自己时间增减练功次数。 
5、真气:每个人身上都存在真气,一般情况下难以察觉。这股真气会受个
人主观思想波动,练气功其实也就是自我察觉这股真气的存在,并通过意念让这
股真气变强变大,促使身体健康的过程。修炼一段时间之后,丹田位置会明显感
觉到真气发热。 
6、气功门和通督:气功门也就是进入气功健身领域的门槛,进入这个门槛
才真正成为气功领域的一份子,通督也就是打通任督二脉,古代和武侠小说所说
那样,跟气功门的意思是一样,就是气功经任脉和督脉运转一周,这时才算是有
气功的人。通督的时候会感觉到身心愉快。 
7、小周天: