文档介绍：运动挫伤与按摩推拿选修作业
运动挫伤与按摩推拿
我们生活在这样一个动态的世界,无时无刻不在运动着,小到跑跑跳跳,打到体育竞技比赛。运动中难免我们会受伤,现在我就和大家浅谈一些关于运动挫伤与推拿的知识。所谓运动挫伤是指在体育运动中发生的损伤,可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨,还可以伤及内脏器官。在我们经常参加的体育运动中最长出现的是软组织挫伤, 软组织挫伤是指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。这些组织受到外来及内在的不同致伤因素的作用, 造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤。纵观分析受伤的一些原因大致可分为一下几点: 一、肌体因素: 由于机能惰性,各部分机能没有相应提高, 容易发生肌肉拉伤和关节扭伤;神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备, 就投入到紧张的正式运动,或者准备活动较马虎。二、个体因素: 准备活动内容与运动的基本内容结合不好, 或者缺乏专项准备活动;准备活动过量,机能下降,已经疲劳或准备活动与正式运动间隔时间过长,失去准备活动的意义。三、技术因素:
违反人体结构机能的特点和力学原理;如传球时的手型不对,手指易挫伤;掷标枪时,肘低于肩造成肱骨骨折或竞走不送髋,易造成胫骨前肌负担过重等。四、运动量安排不合理因素: 1、局部负担量过大,超出生理负担量。如过多的跳跃和蹲杠铃, 导致膝部负担过大,易患髌骨劳损或过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。 2、人体机能状态不良,身体疲劳,机能降低,伤病刚愈,肌力减弱,反应迟钝,再进行正常的训练,就难免出现伤害。综上这些,我们要注意自己的日常活动及平时的训练,做到有条不紊,循序渐进。当我们遇到组织损伤的时候,我们可以采取一些措施,下面我为大家介绍两种两种常见的急救办法: “冷敷和热攻”。“冷敷”就是冷冻疗法,利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗,有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部,两分钟左右换一次;或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时,通过这种方法可以使血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,缓解症状。热攻”就是通过热疗, 促使局部血管扩张, 改善血液和淋巴循环, 促进淤血和渗出液的吸收,具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中
期、后期和慢性损伤。当我们在为自己急救的时候一定要牢记损伤的部位以及损伤的性质,冷敷及热攻要处理好才能打到效果,否则会适得其反。其实,当我们有剧烈的运动时,
要做好提前的准备活动,这样对我的有很大的帮助。由于平时对运动损伤的预防不重视,训练不注意安全,对损伤的发生不分析原因,以及盲目冒失地进行锻练,急于求成,忽视循序渐进和量力而行的原则,才使我们在很多的时候容易受伤。所以我们要学一些常识来保护自己。以上只是介绍较为普通的急救方法, 其实要想很好的得预防与治疗,我们就需要结合更深层的放法——按摩与推拿。所谓按摩与推拿是以中西医基础理论为指导, 以各种手法技巧或器械为作用力,直接作用于人体表面的特殊部位,产生生