文档介绍：—————保健防范自尊自爱
女生的知心话
女生青春期保健
乳房保健
(l)少女不应束胸
(2)配戴合适的胸罩
(3)乳房的卫生
(4)乳房发育不良若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均,乳房不发育,乳房畸形以及乳房包块等现象,不必惊慌失措。
若发现这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达,使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型,性完全成熟才能确定乳房是否发育不良,不要过早下结论。
经期保健
(1)保持***清洁经常用干净的温水冲洗***,避免经血结痂。
(2)保持乐观和稳定的情绪
(3)适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
(4)注意保暖月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。
(5)注意饮食卫生,加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便通畅,减少盆腔充血。
(6)做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律,也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。
防身宝典
_________女孩该如何防范、应对性侵犯
案例
(1)大学女生暑假打工被***还把***当情郎
江西某高校女学生刘某,暑假打工时被同乡男子周某***。刘某被***后不但没报警,竟还同周某谈起了恋爱。一年后,刘某向周某提出分手,却遭到了拒绝和百般纠缠。两人在一次争执后再次发生性关系,刘某要求周某写下不再骚扰自己的保证书,被拒绝后遂报案。
(2)***到大学校园寻“猎物”女生被骗上车遭***
胆大包天的***晚上开车到大学校园寻找“猎物”,以问事等借口将女大学生骗上车后,竟然在校园内将女学生***
教你女生怎样与歹徒过招
被按压在身下怎么办?
倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着,也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者;可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况,都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有:
1如对方是分跨于仰卧者身体站立,而俯身抓、掐、压制仰卧者,仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀,用出将身体送出去的力量猛蹬图10-143。
2 如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝图10-144。
3 直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距离很近图10-145。
4 如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔多在抱胸腰时,可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力图10-146。
5 如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击图10-147。
6 以头锋撞其鼻梁,抬头要***10-148。
正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷
正面被对手抱腰,但手臂未同时被抱住,是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰,他的头部就全部暴露而失去防护了。这时,你可以佯装拒绝他的亲吻等,使上身后仰,造成攻击距离图10-149。接着猛然收腹、旋身、挥臂,以肘部猛击其太阳穴图10-150。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法,一气呵成图10-151。
2正面被抱腰时攻击其眼睛,折其手指正面被抱腰时因为手臂未被抱住,所以这时也可以采用叉眼,戳喉等方法图10-152。
如果只求解脱,可采用折手指技法图10-153
背后被抱时怎样对付?
①后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴,当然别忘了蹬腿,身体旋转发力,力达肘尖图10-154。反方向折其拇指或小指图10-155。以脚跟猛跺其脚面图10-156。
②连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾!――>图10-157。因对方注意力在上部,很有隐蔽性,成功可能性很大。需要注意的是,反手掏出,务要准确。如果歹徒抱住的是腰际,那么歹徒必然弯腰,头较低,这时可猛仰头以后脑击其面部图10-158。
头发被抓扯时怎么办?
①当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时,切勿与抓扯者的抓扯力相抗,以免头皮受伤。抓扯者拖带一般朝上向下前方,女子的头不能抬起,头、眼也朝着这个方向。外行抓扯人一般都是身内拖带,因此裆部要害部位便全部暴露,并正处于被抓扯者面对的方向。这时,应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机,借着