文档介绍：黄庭禅课后心得--直视自己的内心作者:心绽放
在满心的期待中终于盼来了黄庭禅初阶课程,毫不犹豫的收拾行囊,上山度过了特殊美妙的两天,收获太大了,甚至无法全部用言语表达,在此还是用有限的言语将课程中的心得感悟与大家分享下。
一、禅坐体验--直面恐惧
首先,谈下我对静坐的认识。在参加黄庭禅课程之前,我通过张德芬的指引早就对静坐有所了解,并且自己也跟着音频尝试着静坐,但始终是偶尔坐一次,且不知为何去坐,直到我看到了讲师的《黄庭禅-心即是气》,才明白修行修的是什么,静坐坐的是什么,这才下定决心开始有规律的静坐,刚开始很积极的一天早晚最少30分钟,坐一段时间后明显感觉对情绪的觉知力增强了好多,坐了两个星期左右,右腿开始疼痛,且一坐下去就痛的厉害,然后我就借着这个理由而偷懒了,在课程开始前的一星期,我都是三天打鱼两天晒网的不专心,对静坐产生了一些小小的恐惧,一是觉得自己观不到黄庭的气机变化,二是自己总是无法在身心浮躁的当下无挂碍。
其次,谈下我对课程中安排的第一次30分钟静坐的感受。当听到老师安排要静坐课时,心中就升起了一丝的恐惧,因为觉得自己右腿一直痛,会坐不下去,但是课程安排还是要照做。刚开始坐不知道此次静坐的时间,我就跟着张讲师的指引开始放松,这个音频我已经非常熟悉了,但是当差不多坐到20分钟时,我的右腿痛的身上开始冒汗,当时也无法关照身心的实相了,除了腿的疼痛外,脑袋中升起了一个批判的声音:“你怎么这么没用,听着周围其他人都没有动静,你就这么不争气的要换腿吗?自己在家时不也可以坐到50分钟吗?怎么这点苦都受不了。。。。”在身体的痛楚下和脑袋批判的声音中我还是换了一下腿,但是当换完腿之后眼泪就忍不住的留下来,脑袋中的声音又响起了:“我太失败了,怎么30分钟都坐不下去呢,我意志力太差了。”随着脑袋中批判的声音一遍一遍袭来,我的思绪飘到了以前自己失败的各种情形,眼泪更是止不住的流下来,黄庭位置有非常强烈的酸的感觉,但是自己没有关注在内,而是在思绪中穿梭。终于结束了这次禅坐,但悲伤的情绪却无法散去。
接下来,再谈下我在课程中第二次40分钟静坐的感受。有了上一次禅坐的体验,我对禅坐的恐惧感更深了,当知道又要开始禅坐时,自己真的想逃走了,那个想逃的欲望非常强,但还是按照安排开始了第二次的禅坐。一坐下去右腿又开始痛起来,我刚开始还是逃避,不直
面这个疼痛,而是转移注意力,但是随着时间的增加,那个疼痛感已无法让我转移注意力,索性我就去感受那个疼痛,感受着它静静的发生,经过几分钟后对那个痛感已经少了一些忍耐,能够看着它发生,当痛感袭来时,已经可以去关照黄庭中的感受。那个痛感一来,黄庭就特别紧,痛感消失,黄庭也松了下来。痛感反复来,黄庭就反复的变化着,我开始玩儿起来了,期待着下一次痛感的来袭,关照黄庭有没有不一样的感受,这样关照着也不那么在意时间过去多久了,当音乐渐渐停下时,我甚至有种没玩儿够的感觉,哈哈~~
通过课程中这两次禅坐,不仅让我对黄庭的气机变化有了更深的体会,同时对内心中的恐惧可以直接面对,而不是逃避,我想以后我在生活中在碰到恐惧时,也会如此次静坐的经历一样,不逃避,深入到这个恐惧之中,同时观察黄庭的气机变化,原来这个恐惧是如此的好玩儿啊~~尽管来,很养生哈。
二、出入练****看清了自己隐藏的悲伤
“听之以心,再听之以气”,说实话我现在对这句话