文档介绍：重呢?
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体斤!我到底该怎么量、我经常吃东西前后的体重变化很大,吃根胡萝卜,喝杯水都能差
……
变
75kg 82KG 3
有!可是我觉得体型根本没居然跑到、上周开始减肥,一周后我量了下体重,从
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点了、、我意识到应该做一些运动,才能达到减肥效果,可我每天下班回到家都
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、基本上,我觉得我是易胖体质,不吃就会瘦,一吃就胖,很痛苦
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、难以克制吃的诱惑主要困扰: 、情绪性(工作,感情,压力)而影响吃的口味
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年左右变胖原因: 变胖时间:
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次以上减肥许多次, 减肥次数:
运动,只吃蔬菜,水果曾经看到效果的减肥方法:
运动方面,不经常运动,因为我不喜欢运动。
不断地减肥,又不断地反弹;容易便秘;外出时常以车代步;在家时总是闲着不动。
生活、运动情况:
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个柿子、一整颗生菜、一根胡萝卜、两个苹果、一口酸奶。然会吃很多,比如:
上太累就不做饭了,午饭时间嚼口香糖就过去了。晚饭会回家吃很多,但是以蔬菜水果为主,
仍
午饭大多数时候是前天晚上做了带到公司来热,通常是一荤一素,比较少吃猪肉,如果前一天
晚
+
一个鸡蛋饼卷土豆丝,早餐有时候会多吃。早饭一般在外解决,例如有些候是:一个豆浆
很大。
吃东西的速度很快;常吃零食来减低焦虑;大多在外用餐;一日三餐不正常。我对美食兴
趣
饮食习惯:
112cm 87cm
臀围: 腰围:
80kg 172cm
体重: 身高:
A 23
型血型: 岁年龄:
本期人物:苏苏
苏苏:我一吃就反弹该怎么办?
专家支招:不反弹的绝密减肥方案
适合想她这样的上班族的运动?如果要达到减肥的效果,每天运动多久,多大强度的运动比较合
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点,有什么比较适
、
、该网友虽然不爱运动,为了减肥愿意动起来,但每天下班到家都
应该做到均衡饮食,摄入消耗平衡,配合运动来达到减肥效果。
更答:只要消耗大于摄入体重才会自然下降。应该采用科学进食的方法减肥。对于易肥体质
瘦吗?易胖体质要怎么吃才能减肥呢?什么样的减肥方法比较适合易胖体质?
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、该网友认为自己是易胖体质的,一吃就发胖,不吃东西才能瘦,易胖体质不吃东西就会
反而是增肥的好方法。
餐之间相隔时间长,进食过速,常吃零食,无运动都会造成摄入消耗失衡,这些都不利于减肥,
与时,进食速度很快,晚餐丰富,经常吃零食。又缺乏运动而导致肥胖。其实一餐饱一餐饿,餐
定答:该网友属于非科学进食兼缺乏运动、情绪致肥型肥胖,原因是三餐无规律,并且食无
其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处?
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、该网友属于哪种肥胖类型?是什么原因引起的?从其提供的生活、运动、饮食情况指出
养师以及营养顾问。
Sandy
,毕业于广州中医药大学中药学专业,国家高级营养师,现任玛花纤体营专家简介:
专家点评
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公斤左右、希望可以减到、可接受运动和减肥食谱
3-5 2
公斤、每周减
45 1
天以上瘦下来、希望在