文档介绍：执勤表
时间
姓名
7:30——8:35
贺浩浩王红则
8:35——9:40
杭罗刚王海涛
9:40——10:45
王红则贺浩浩
10:45——11:50
王海涛杭罗刚
11:50——13:00
贺浩浩王红则
13:00——14:05
高鹏武雄
14:05——15:10
冯林林郭红伟
15:10——16:15
武雄高鹏
16:15——17:20
郭红伟冯林林
17:20——18:00
高鹏武雄
礼仪岗: 早上:7:30——9:00
中午:11:30——12:30
下午:16:30——16:40
作息时间表
起床:6:30——6:40
早操:6:40——7:10
整理内务:7:10——7:30
早饭:7:30——8:00
执勤:8:00——11:30
午饭:11:30——12:00
午休:12:00——14:00
执勤:14:00——17:00
晚饭:17:00——18:20
训练:18:20——19:30
洗漱:21:30——22:00
熄灯:22:30
每周训练计划表
日期
时间
训练内容
值班员
5月11日
星期一
早操
跑步100米
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
1小时盾牌训自由活动
5月12日
星期二
早操
跑步100米
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
1小时格斗自由活动
5月13日
星期三
早操
跑步100米
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
1小时警棍、盾牌术自由活动
5月14日
星期四
早操
跑步100米
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
1小时格斗自由活动
5月15日
星期五
早操
跑步、俯卧撑、压腿
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
1小时盾牌术自由活动
5月16日
星期六
早操
跑步100米
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
理论学习、清理个人卫生
自由活动
5月17日
星期日
早操
整理内务
王利平
上午
执勤巡逻
下午
执勤巡逻
晚上
自由活动