睡眠与健康.ppt

文档介绍：睡眠与健康
主讲人:周纯智

内容提要
睡眠概述
睡眠与健康
睡眠监测与评估
怎样拥有婴儿般美好的睡眠
睡眠的作用
消除疲劳
保护大脑
增强免疫
促进发育
有利美容
睡眠概述—睡眠周期
从觉醒到睡眠各时期的脑电图(左)
成年人一夜睡眠中2种时相的交替变化(右)
睡眠概述—睡眠结构
NREM阶段以其脑电图特征分为四期:
1期——入睡,实际上是完全清醒至睡眠之间的过渡阶段,对
刺激的反应减弱,思维和现实脱节;
2期——浅睡,实际上人已经进入了真正的睡眠;
3期——中等深度睡眠;
4期——深睡,不易被唤醒。
睡眠概述—睡眠结构
快波睡眠(REM)
慢波睡眠(NREM)
眼球运动
快速
无
全身肌肉
发作性抽动
松弛
心率呼吸
加快
减慢
血压
升高
降低
基础代谢率
增加
降低
脑部温度
升高
降低
脑总血流量
增加
减少
脑耗氧量
增加
减少
睡眠与健康—睡眠障碍
越来越多的人正受到睡眠问题的困扰。
据估计,我国约有2亿人打鼾,5000万人在睡眠中发生呼吸暂停,有近3亿人失眠,还有尚不为大多数中国人所知的发作性睡病、儿童睡眠呼吸暂停等约90种睡眠疾病。
睡眠障碍与疾病
打鼾
打鼾:憋气或呼吸暂停
5~20次——轻度病态;
20~40次——中度病态;
40次以上——严重病态。
心脑血管疾病危险因素:高血脂、高血压、糖尿病、打鼾睡眠时频繁窒息。