文档介绍：湖南涉外经济学院体育学部专业技术课教案
授课班级:高尔夫0903班授课人:刘超林
课程名称
高尔夫运动训练学
课程类别
专业技术课
课程内容
怎样提高挥杆平面的稳定性
授课地点
高尔夫练习场
学生人数
22
教学目的和任务:
通过学面的稳定性和找到适合自己的挥杆节奏和速度。
教学重点与难点:
击球力量的控制
课的
部分
课的内容
时间
组织教法与要求
强度
准
备
部
分
一、基本常规
1、体育委员整队集合并向老师报告
师生礼节并宣布上课内容
二、准备内容
(1)、头部运动
(2)、肩部运动
(3)、扩胸运动
(4)、髋关节运动
(5)、膝关节运动
(6)、腕踝关节运动
(7)、压腿
组织:成体操队形散开
教法:带做
要求:从头到脚全身活动开
20分钟
一、组织:
全班成二列横队集合如图(一)
×××××0000
×××××0000
二、要求:
快、静、齐,精神饱满
一、组织:
徒手操:以列为单位。
二、要求:
1、 教师口令声音宏亮;
2、 学生充分活动各关节。
基
本
部
分
同学示范动作。
大家讨论示范同学空挥杆与击球挥杆的区别,指出挥杆平面的改变与击球力度的改变。
讲解打球过程中挥杆平面改变和过猛击球的危害。
打球的过程中很容易导致挥杆平面改变,挥杆平面改变会造成球路不稳,而且过猛的击球力度也会导致挥杆平面的改变和挥杆节奏的改变,球飞得再远,如果失去了准头也是徒劳,而这主要决定于每一次挥杆的稳定性。如果挥杆变形,很可能就将球送进了长草,或者更加糟糕。下一杆也许我们不敢再那么冒险了,特别小心,但结果还是一样。挥杆节奏和速度不稳定,那每一次挥杆都无法保持一致性,这不单本身是个错误,而且会导致其它挥杆失误的产生。
讲解如何提高挥杆平面的稳定性和找到适合自己的挥杆节奏和速度的方法。
完美的挥杆节奏,就是在你轻松挥杆时,你的杆头速度和击球距离都能达到很理想的程度,如果我们将一个完全尽力的全挥杆作为125%力度的话,那减少三分之一的幅度差不多就是85%的力度了。对于大多数的球员来说,这是一个最为有效的力度,因为这可以创造最大的杆头速度,同时不会失去对平衡的控制。
要找到最完美的节奏,先要确保自己的肌肉已经放松,我们可以用铁杆连续不间断的空挥10次,然后将10个球作为一组进行练习,慢慢减少挥杆的幅度,直到减少了三分之一。然后再从三分之一到全挥杆,我