文档介绍：Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
高尔夫教案
分之九十握扦不正确，因此，
各位球于绝对不可忽视握杆。
1）重叠式握杆
2）互锁式握杆
3）棒球式或十指握杆
动作要领：
三种握杆要领基本相同，
只是在握法上会因为不同形
式的握杆而产生些许变化。
a、左手握杆。自然把球杆
放在地面上，调整杆面方正，
右手轻微夹住握把，不要让球
杆杆面发生变化，左手自然张
开，顺着握把，让握把从左手
食指第二关节与小指指根部
位斜交叉，然后左手拇指自然
盖在握把上面，大拇指略微向
后收一点。左手握好球杆，应
自然感觉手背与目标方向垂
直。
b、右手握杆。左手握好球
杆之后，拿出球杆，右手小指、
拇指、食指张开，只是中指、
无名指自然沿着握把背面滑
下来，右手无名指与左手食指
会自然贴在一起，在这儿，通
过右手小指与左手食指之间
的关系就形成了上面所说的
三种握杆方式
重叠式：右手小指自然盖
在左手食指上面
互锁式：右手小指与左手
食指交叉
棒球式：右手小指与左手
食指贴在一起。
右手食指与拇指的握法：
食指与中指分开一定距离，前
伸，自然握在握把后面，拇指
握在握把前面，两者之间形成
外观上类似“”的形式或者
有扣扳机的感觉。此时，拇指
扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会
打开，击出的球向右飞。所以应根据
你的挥杆特点选择握杆的强弱。
3、讲解示范三种握杆方式动作要领
a、讲解动作要领、示范；
b、学生按要求进行模仿练习2—3次，教
师指导，并纠正错误动作；
c、闭眼完成握杆法，并能体会正确握杆法
的感觉；
d、教师指出某种握杆法，学生尽量在不看
手的情况下完成正确的握拍法
10
分
钟
5
分
钟
5
分
钟结
束
部
分
与食指只是轻微扶住球杆，不
要用力，只是剩余的8个手指
来自然用力握住球杆。
c、两手握住球杆，有一
种两手锁在一起的感觉，注意
握杆力度与保持杆面方向不
要发生变化。
左手握杆的位置决定了
击球注重距离还是控制(或准
确)，如果将握把置于手掌边
缘(即用手指桅杆)，这样手腕
会有更大的灵活性、增加杆头
进度和击球距离，但是准确性
会相对降低：如果将握把手掌
正中央，就会大幅度的限制手
腕的活动。增加击球的准确性
与控制性．缺点会降低杆头速
度。所以。理想的握法是将根
把贵干小指根部肉垫与食指
第一个关节之间
（7号铁杆
为例，事先进行不同球杆站位
会不同）
动作要领：两脚分开与肩
同宽，两脚内侧与肩同宽，膝
盖微屈，角度在135以上，主
要是体会膝盖的灵活性，上体
整体前倾，重心置于左右方向
上是中间，前后方向上略偏于
前脚掌，两臂自然下垂，置于
身体前方，两手距离小腹大体
在一至两拳的距离。
结合上球杆一起做准备
姿势的时候，双臀伸直自然下
垂，左右肘分别指向左、有臀
部两侧．左臂伸直右臂微屈，
两手臂靠紧(但不能僵硬)像
一个整体一起动作。完成后，
球杆自然放置与打垫上，球位
在两脚中间略偏左的位置，杆教法：
35
分
钟
5
分
钟面方正，握把置于左大腿内
侧，左右手形成的“v”形应
指向右肩，左肩略高于右肩，
左臂略直，右臂略微弯曲，重
心平均分配在两脚上。
5、瞄球
五线合一：两脚连线、髋部、
两大腿连线、肩部要与目标线
平行，次动作是在站姿与握杆
正确的基础上自然做出来的。
教师讲解正确站位的作用，学生
重视站姿的学习
正确站姿的作用是：①在挥杆过
程中提供良好的平衡，至中下半身的
主要作用就是稳定地文撑，让上半身
平稳地旋转。②能使全身各部分协调
用力，使每—部分的力量流畅自然地
释放出来。1放松活动：

放松：
、敲腿放松。
。
、捶背、按肩。
要求：
动作自然、相互合作，达到放松目的。
总