文档介绍：原标题:26 种不吃后悔的抗衰食物
抗衰老食品一:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已
被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品二:冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素 C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能
起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩
光滑。
抗衰老食品三:洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,
同时富含锌。
抗衰老食品四:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含
有一种被称为异黄***的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自
己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
抗衰老食品五:胡萝卜
推荐理由:富含维生素 A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
抗衰老食品六:牛奶
推荐理由:含有维生素 D 和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食物七:鱼肉
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素 C 含量
最丰富的食物(100 克青椒含有 100mg 维生素 C),而富含维生素 E 最丰富的食
物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品八:鲫鱼
推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很
好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的
缓解功效。
抗衰老食品九:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素 C 含量很丰富,同时富含
纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
抗衰老食品十:苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素 C 和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光
泽。
抗衰老食品十二:贝类含有维生素 B12
推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十三:西红柿
推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十四:菠菜
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离
缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅
可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等
疾病的概率。
抗衰老食品十五:橙子
推荐理由:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C,提
高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤
细胞的生长。