文档介绍：强迫症-知多少
强迫症是一种十分常见的疾病,常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。
其实“强迫症”并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也“强迫”不了你。
如果你有此决心,请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的心理疗法。
强迫症——贵在自我调节
一、认知调整——强迫症并不可怕
我们说过,强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”。
关键是要对强迫症有正确的认识,许多人对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。
所以,要学会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地配合调节。
二、性格调整——换个角度去思考
强迫症的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,而是不良个性和思维方式。
因此,你要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。
同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
三、不做完美主义者——相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。你应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学****也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
四、调整生活状态——学会自我放松
你应适当的调整自己的生活状态,积极参加各种文体活动。
这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学****上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。