文档介绍：避开3大补钙误区食疗补钙最健康
现代医药日新月异,越来越多的补钙产品让人目不暇接。大家在保健品的购买上,都是看广告,凭感觉。在补钙这方面,很多人都坚持每天两片钙片,觉得这样自己应该不会缺钙了吧。实际上,每天两片反而缺钙!而最健康的补钙方法当属食疗补钙。
①、补钙“每天两片”可能反而缺钙
“××高钙片,一片顶过去5片”、“××葡萄糖酸钙,好喝!”、“吃了××钙,一口气上五楼”……近来补钙产品广告规模空前,不管观众愿不愿意,每天都会在电视上看到这个明星说××钙好那个明星说××钙棒等。
不少市民看着看着就动了心:“我是不是也该补补钙了?”对此,骨科专家指出,消费者应“明明白白补钙”,不要受广告影响而走入补钙误区。
②、约九***补钙“跟着感觉走”
近日,据一项最新调查显示,约九成的受访人仅凭“身体需要”就补钙,他们补钙的首选途径是去药店自行购买,约占到八成,而七***在选补钙产品时认为品牌很重要,这其中很大程度就受了广告的影响。
事实上,有一半左右的人对补钙缺乏必要的了解。
另一方面,一些补钙产品的厂家在广告上大肆宣扬国人“全民缺钙”。
然而有关营养学专家却指出,在我国居民中钙缺乏性疾病患者所占比例并不高,不会超过20%。
所谓“全民缺钙”之说只是基于这样的事实:1992年我国第三次营养调查发现,90%以上的***、95%以上的儿童膳食钙摄取严重不足,相差一半左右。
③、补钙补过头,反而缺钙
大量补钙反而会造***体缺钙。可能有些人看到这话还不相信,怎么“越补越少”了?“物极必反”。
常规补钙时,钙先进入血液,随血液进行代谢再进入骨骼。
而当补充的钙过多,来不及被人体吸收时,血钙就升高,而血钙升高就可能出现肝肾功能障碍,尤其对于一些本身合并有慢性肝肾功能病变的患者。
肝肾出问题,就管不牢人体“下水道”———尿量增多,尿钙大量流失,这就造成了骨钙量的下降。
当骨钙量大量丢失时,这离骨质疏松也就不远了。这个“连锁反应”最终造成了人体缺钙。
另外,近年来关于钙对骨质疏松骨折影响的研究发现:
钙不仅不能降低骨质疏松骨折的发生率,相反病人在高钙摄入后髋部骨折危险性上升50%;高钙补充还可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。
一些广告中类似“每天两片”的说法是不科学的。
补钙是种“个性化”过程,主要是根据骨钙量标准而定的,同时考虑体重、年龄、性别、其他病变等诸多因素。
先不说这些补钙产品含量是否“足秤”,广告中笼统地讲每天该补多少钙其实是对消费者不负责。
正确补钙这么办
据悉,目前我国居民每日摄钙量为400毫克,营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克,摄钙水平确实相对较低。
但专家指出,并非