文档介绍：育儿手册
第一篇孕期保健
孕早期
厌食
不要紧张,每个准妈妈在孕早期这个阶段都有不同程度的厌食情况发生:
要根据自己的口味选择食物;
想吃就吃,少吃多餐;
可以每天吃一个苹果和一个番茄已保证维生素的补充,工作之余可以添加坚果类食物和全麦饼干,保证不饱和脂肪酸和热量的摄入;
一天两杯妈妈奶粉可以为准妈妈提供蛋白质、热量及各种营养素的摄入。
孕吐
避开刺激物,吃自己喜欢吃的食物;
少吃多餐;
进食营养丰富的流质食物:牛奶、汤等;
选择水分多的水果:葡萄、苹果、水蜜桃、柑橘、橙子等;
晚上睡前和早上起来吃全麦面包、苏打饼等,不要让夜晚胃酸分泌过多,晨吐加重,吃饱后,尽量坐直或右侧卧位。
便秘
便秘原因:孕激素增加——胃肠道蠕动减慢——水分和营养成分吸收增加
建议多摄取富含纤维素的食物,全谷类、水果等;水果尽量生吃或略煮,并保留皮;
同时要增加水分的摄入,一天喝8杯水;
补充益生菌,调节肠道菌群,促进肠道蠕动,降低便秘的发生(益生菌胶囊);
妈妈奶粉含有GOS益生元,促进益生菌的生长,帮助减少便秘的发生。
叶酸的摄入
孕前或孕早期补充足够的叶酸可以预防畸胎的发生,妈妈的需求量是400-600ug/天,建议一天两杯妈妈奶粉即可满足,同时要多吃绿叶蔬菜。
尿频
尿频是因为孕早期子宫还在盆腔,增大的子宫压迫膀胱,产生尿频。准妈妈无需担心,孕4个月开始,子宫就上升到腹腔,尿频的症状就会减轻。
孕中期
小腿抽筋
小腿抽筋往往出现在夜间或清晨,孕中期钙的需求:1000-1200mg /天,
要补充含钙丰富的食物有:乳制品、豆制品、虾皮、小鱼、芝麻、花生等;
建议喝合生元妈妈奶粉,摄入含钙丰富的食物+每天两杯妈妈奶粉可以满足孕期钙的需求;
晚上睡觉之前可以适当按摩,缓解小腿的紧绷感,也可以泡脚松弛脚部神经。
胎动出现
一般来说孕16—20准妈妈会感到胎动,刚刚开始可能像小鱼划水或冒泡泡一样,随着孕周的增加会越来越明显,建议妈妈可以数胎动:早、中、晚各取一个小时,在安静的状态下数胎动,三个小时的胎动次数加起来乘以四,次数大于30次都是正常的,如果单数一个小时的胎
动,3-5次是正常的。
腰酸背痛
增大的子宫压迫盆底肌肉群,牵拉腰背部肌肉和韧带,会产生腰酸背痛,建议进行适当的孕期运动,如孕妇体操、散步、游泳等运动相对平缓,都比较适合准妈妈,并缓解腰酸背痛
牙龈出血
怀孕激素对口腔黏膜同样造成影响,孕期会出现:口水增多,牙龈敏感、肿胀、变软、刷牙易出血等。建议孕4个月看一次牙医,并使用孕妇专用的牙刷。
孕期保健胎教
建议妈妈可以给胎儿讲故事和给胎儿讲话。讲故事为规律的胎教形式,每天可以在固定的时间进行,选择一些儿童小故事,每次时间5分钟左右;给胎儿讲话为日常胎教,要求准妈妈把自己的所见所闻和胎儿分享,也可以听我们Q宝宝音乐碟.
孕晚期
心灼热感
随着胎儿的长大压迫到妈妈的胃,这时候容易出现胃酸返流,刺激到食管下段,出现心窝口痛的感觉,建议准妈妈
少量多餐
不要吃难消化的食物
可以适当吃点苏打饼,缓解胃酸的刺激感
水肿
常见于晨起可出现颜面部、手关节处肿胀,站立或久坐出现下肢肿胀,这些都是由于孕期水钠储留的结果,建议准妈妈
如果抬高脚一小时,腿部和踝部的肿胀会减轻;
体重增加情况正常,无需额外担心,定期做好产检;
饮食均衡清淡,不能吃过咸的食物
便秘
孕后期由于增大的子宫压迫直肠,胃肠蠕动减慢,便秘容易发生
建议多摄取富含纤维素的食物,全谷类、水果等,水果尽量生吃或略煮,并保留皮。同时要增加水分的摄入;
补充益生菌,调节肠道菌群,促进肠道蠕动,降低便秘的发生(益生菌胶囊);
妈妈奶粉含有GOS益生元,促进益生菌的生长,帮助减少便秘的发生。
睡眠
增大的子宫增加了妈妈的负担,包括孕后期出现的尿频尿急、腰酸背痛都会影响了妈妈的睡眠质量,建议
左侧卧位;
睡前背部按摩,缓解腰酸背痛;
睡前热水泡脚,有利于血液循环;
喝前一个小时可以喝一杯合生元妈妈奶粉,含有丰富的a-乳清蛋白,能帮助调节睡眠质量。
饮食保健
此期胎儿体重生长和大脑发展最大加速期,孕妇仍需要良好的营养:补充长链多不饱和脂肪酸,富含DHA的食物有海鱼和坚果;每周至少3次鱼类,其中至少1次海鱼;每周进食肝脏一次,动物血一次;每日饮奶至少2杯奶。妈妈奶粉富含DHA等不饱和脂肪酸,有利于宝宝智力和视力的发育。
第二篇婴幼儿保健
第一章0—3 个月
1、体格生长
此期是小儿体格生长最为迅速的时期,体重平均每月增加750-1000 克,身长平均每月
- 厘米。
0-3 个月男童体格发育
月龄体重(千克) 身长(厘米) 头围(厘米) 胸围(厘米)
1 个月