文档介绍：压力的“来龙去脉”
心理工作室·孙学毅
2015年12月28日
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心
灵
环
保
7/27/2018
小测试:我的压力有几级?
以下测试题,按你的真实想法填写,这样可以帮助自己了解自己的压力有多大。
1. 你是否常常觉得心情很烦闷?
   
2. 你是否会自己一个人自言自语?    
   
与考试不同,请不用管分数高低
7/27/2018
小测试:我的压力有几级?
,你会到外面透透气吗?  
     
***的念头?    
   
? 
   
7/27/2018
小测试:我的压力有几级?
,仍感觉不会很开心?
  ,有时会很开心3 
 
、身体虚弱无力,可是到医院又检查不出毛病?
   
7/27/2018
小测试:我的压力有几级?
,想打他人一顿?
  -5个以内3   
、不守交通规则的人,你会有怎样的反应?   
  ?3 
,想移民到国外1 
(例如上课)是很烦人的事?
  ,不想上学5   
,还是能找到乐趣1
7/27/2018
问卷得分分析
结果诊断:    
·不到20分,压力指数:30%。你的思考颇积极、正面,个性也较大而化之,所以就算是生气也会马上就“发泄”,不会在心底放太久,所以相形之下,你的压力排解管道顺畅,也较不容易累积负面的情绪。有压力时,听个轻快的音乐,很快就能恢复你爽朗的一面。
7/27/2018
问卷得分分析
·20-30分,压力指数:50%。你本身较为理性、理智,所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的人,或是周遭事物,会不能够忍受,甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境,例如去郊游、购物,情绪自然而然就会平静下来。
7/27/2018
问卷得分分析
·31-40分,压力指数:70%。你较保守含蓄,也不喜欢得罪人,遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来,泪水往肚里吞;也没有适当的发泄管道,久而久之累积在心里的压力,便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点改变,例如爬山、到运动场,或是洗热水澡都是很不错的改善方法。
7/27/2018
问卷得分分析
·超过40分,压力指数:85%以上。你很敏感,也很容易紧张,在意他人对你的看法,常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来,很容易为自己带来莫大的压力,是忧郁症的高危险群。除了上述的所有方法之外,尝试着将压力写下来,找人倾诉,或者请专业心理人士来为你排解。