文档介绍：理解健康标准生命在于运动
一、健康的含义是什么?
    健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
 二、健康教育的含义是什么?
     健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量。
健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。
     三、健康教育的目是什么?
     1、增强人们的健康,使个人和群体实现健康的目的;
     2、提高和维护健康;
     3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生;
     4、改善人际关系,增强人们的自我保健能力,使其破除迷信,摒弃陋****养成良好的卫生****惯,倡导文明、健康、科学的生活方式。
     三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?
吸烟、酗酒、不良饮食****惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性***等。
     四、有害健康的八种行为是什么?
     1、吸烟;
     2、饮酒过量;
     3、不恰当的服药;
     4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;
     5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;
     6、不接受科学合理的医疗保健;
     7、对社会压力产生适应不良的反应;
     8、破坏身体生物节奏的生活方式。
运动与健康
     中国有句古话,叫“流水不腐,户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象,但是揭示了一个真理:“用进废退”。对于健康而言,说运动是金何尝不可。按中医理论,运动可使全身气机条达,血脉流通,才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力,骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说,最好的保健秘方,不是灵丹妙药,而是运动。运动在健身防病中有以下诸多功效。
    
     (1)运动可预防心血管疾病。运动锻炼,特别是有氧运动,可以提高心血管血液的输出量,增强心肌的收缩力,改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张,弹性增强,减少动脉硬化;虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应,心跳加快,以便在单位时间内搏出更多的血,但是当运动停止以后,心跳反而比正常为慢,而这种慢心率对健康长寿大有益处。再则运动需要消耗能量,促进脂肪的燃烧和利用,因而可避免肥胖和高脂血症,也就减少了心血管疾病的危险性。
     (2)运动能防治糖尿病。有人说糖尿病是一种富贵病,其实,糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病,在中国、芬兰和美国等不同国家的研究发现,即使中等程度的体力活动,也几乎足以防止60%
Ⅱ型糖尿病病例的发生。那么,缺乏锻炼为什么会引发糖尿病呢?简单地说,运动可刺激胰岛素的分泌,加速细胞对糖的氧化和利用。当肌肉缺乏运动锻炼时,便会抑制胰岛素的分泌,长久下去,便会导致糖代谢的紊乱,而诱发糖尿病。另外,运动也加速脂肪的氧化,故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中,肥胖也是一个重要的原因,因为脂肪也是一种内分泌腺体,脂肪细胞,尤其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素,可降低胰岛素的活性,