文档介绍：中暑的预防与处理
在炎热的天气里长时间活动,会发生中暑,症状为头昏、眼花、大量出汗,甚至昏倒、抽搐,严重的可以导致死亡。人体能维持体温在37℃左右,是由于体内各器官、组织的新陈代谢和运动时所产生的热量,能够通过皮肤表面呼吸和出汗等途径及时散失,在体温调节中枢的调节下达到平衡。当环境温度高于皮肤温度时,通过皮肤的传导和辐射散热就不可能进行,甚至反而向皮肤加热,这时人体只能通过出汗,以汗液蒸发的形式来散热。如果空气湿度又过高,汗液蒸发困难,则人体散热受阻,加之在高温下活动,产生热量大增,从而造成热量在体内的积聚,如不及时采取措施,就会发生中暑。
何为中暑?
如何预防中暑?
预防中暑,首先要尽量避免在烈日下长时间活动,合理安排活动时间。可能的话,应当在中午气温最高的时候到阴凉处休息;必须在烈日下活动时,要戴宽边草帽或用其它方式遮挡阳光。同时保证饮水和饮食的及时补充。
注意中暑先兆症状。在高温下活动一段时间后,产生轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶心、无力、口渴及大量出汗等症状时,要及时离开高温环境,最好到阴凉、通风的地方休息。出汗多的病人应及时将身上的汗水擦干,并松解衣服。同时可以服十滴水或解暑片等药物,还要多饮些水(最好是淡盐水)。经短暂休息,症状即可消退。
预防中暑保健饮食
防暑除了注意物理降温之外,还要注意在饮食方面的调理。
多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的