文档介绍：拉梅兹分娩助产体操(组图)
面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措,很多人因此而发生难产,或是损伤会阴部。其实,能否轻松而顺利生出宝贝,很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练****拉梅兹分娩法,即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练****那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦,有助于宝贝轻松顺利地出生。
下面介绍拉梅兹分娩法助产体操:
一、腿部练****br/> 练****方法:双手扶着椅背,左腿固定站好,右腿转动360度;待动作复原后,换另一条腿做同样练****br/> 作用:可以锻炼骨盆腔和会阴部的肌肉,促进分娩。
小提示:可以从怀孕早期开始进行,每天早晚各做6次。
二、盘腿坐式练****br/> 练****方法:平坐在地板的毯子上或床垫上,两条小腿平行交叉,一前一后,并要注意两膝分开。
作用:可以加强腹部肌肉的力量,增加骨盆关节韧带的弹性,预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。
小提示:可以从怀孕3个月开始进行,每天做1次,从5分钟逐渐增加到30分钟。
三、产道肌肉收缩练****br/> 练****方法:收缩腹壁,慢慢下压膀胱,犹如排便动作;然后尽量收缩阴部肌肉,犹如憋便动作,收缩尿道和肛门周围的肌肉。
作用:可以加强***和会阴部的肌肉伸展及收缩的能力,分娩时减少***裂伤,并避免大小便失禁。
小提示:可以从怀孕6个月开始进行,每天做2回,每回做3次,不论在站、坐、卧或行走姿势均可以。
四、腰部练****br/> 练****方法:双手扶住椅背,慢慢地吸气,手臂用力将身体的重量集中在椅背上;脚尖立起,抬高身体,挺直腰部,然后慢慢地呼气,放松手臂,脚站立恢复原来的样子。
作用:可以减轻分娩时的腰痛感,并还能增加阴部和腹部肌肉的弹性,有助于胎儿从***娩出。
小提示:可以从怀孕6个月开始进行,每天早、晚各做6次。
五、胸膝卧式练****br/> 练****方法:身体俯卧在地板的毯子上或床垫上,把头转向一边,双手曲起平贴在胸部两旁的毯子面或床垫上;双膝稍分开,与肩同宽,肩部和胸部尽量贴于毯子面或床垫上,弯曲双膝,臀部高抬,形成臀高头低位,大腿与小腿成90度直角。
小提示:可以从怀孕7个半月开始,适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。最好在饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前练****每天练****早、晚各做1次,每次5-10分钟,一周后进行胎位复查。