文档介绍：向拖延症宣战
8/3/2018
明明知道还有那么多事情摊在眼前:明天要交的作业,课堂小测,散乱的书包,或者只是一个该打的电话……还有自己焦急不安的小心脏,我们还是边咬着指甲,边也许只是发呆地说,再呆一会儿,就一下下……
于是,天黑了又白了,心情愈加沮丧却偷来欢愉般的戏虐……
我们都有拖延症!
赶在截止日期前完成任务
A
不能完成计划好的事情
B
一再推迟节食减肥计划
D
闹钟响了还想睡一会,再睡一会
E
熬夜完成作业和复习考试
C
这些行为,你中枪了吗?
除了这件事情,我什么都愿意做。
做事之前先娱乐一下吧!
劳逸结合?先苦后甜?
我在焦虑中拖延,在拖延中焦虑。
无法享受各类休闲活动……
任务明确,时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情,忙得不亦乐乎。
情景
再现
其实我忙得要死……
面对一堆任务,问题出现了,先做什么?后做什么?不知道?!我已经忙得四脚朝天了,我需要休息。
不是还有明天嘛!
虽然感到惭愧,我永远认为还有明天,要是明天再做,事情会轻而易举地被我完成。今天先等等,等到时机成熟再做。
你可能是这么想的……
8/3/2018
警惕,拖延症来袭----
是什么?知己知彼,百战不殆
为什么?拖延症的运作原理
怎么办?应对措施+相应行动
8/3/2018
1
拖延症的定义
2
拖延症产生的原因
一、什么是拖延症?
拖延症(Procrastination):不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪,如自我否定,自我贬低等。
拖延从根本上来讲
不是智力问题
复杂的心理问题
要弄清楚拖延有没有成为你的问题,最简单的方法是:看它有没有让你烦恼不已。
不是道德问题
不是时间管理问题
对取得成功信心不足
A
讨厌被人委派的任务
B
注意力分散和易冲动
C
目标和酬劳太过遥远
D
小测试:
你有拖延症吗?
注意下面的问题
选“是”得1分
选“否”不得分。
请用笔记录下来!
小测试:你有拖延症吗?
1、不到最后期限不交作业。