文档介绍：保健,其实是一种生活态度!
理君博士健康养生讲座
(二)
了解人
健康的标准
八大自然健康守则
营养(Nutrition)
锻炼(Exercise)
水(Water)
阳光(Sunshine)
节制(Temperance)
空气(Air)
休息(Rest)
信念(Trust)
八个英文单词的字头恰恰组成一个词语“Newstart”(新起点)。我们应该以现在为新起点,抛弃不良生活方式建立科学健康的生活方式,用自我保健的方法,去换取健康而长寿,为社会多做贡献。
亚健康
年轻人所面临健康问题。在我国,约有80%的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。亚健康是一种不稳定状态,具有双向性,若听之任之,就可能向疾病状态转化。谁的健康意识提高了,谁就具备了摆脱亚健康,将疾病消灭在萌芽状态的能力。
现代医学中的亚健康。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%~28%。
盛世危言:“富病交加”
1.“文明病”食源病,或叫“富裕病”
21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如心血管病,高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。
根源:不科学的生活方式导致“富病交加”。

近30年来全世界新发现的病原体及相关传染病近40种,其中在我国流行的的有14种。如爱滋病、疯牛病、SARS,禽流感、军团病、突变的肺结核、血吸虫病等,感染病毒的人数不断增加。
原因:除生活方式的不合理外,人类生态环境的改变,空气、水质、农作物及废弃物的严重污染。
“英年早逝”。
慢性疲劳综合症有可能出现猝然死亡,被称为“过劳死”,因为长期劳累过度,精神和内分泌紊乱,出现积劳成疾、未老先衰、过老猝死。1995年日本精工、全日空、川畸指铁等12家大公司的总经理相继猝死,年龄大多在40-50岁。中国“体改委”发布的调查表明,肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁,比全国人人均寿命低10岁。近5年中国科学院和北京大学的教授和专家共134人逝世,。重视和控制慢性疲劳,主动积极预防“过劳死”,是新世纪毋容忽视的重任。
人们习惯称呼的“死亡四重奏”
高血压是无声的杀手!
高血脂是潜藏的杀手!
高血糖是甜蜜的杀手!
吸烟是微笑的杀手!
影响人类健康的四大因素生物因素
父母遗传:15%;
环境因素:社会自然环境17%;
行为和生活方式:个人生活方式60%;
卫生服务:医疗条件8%
世界卫生组织倡导健康的生活模式
心理平衡
合理膳食
戒烟限酒
适当运动
二十一世纪的健康箴言
最好的医生是自己
最好的药物是时间
最好的心情是宁静
最好的运动是步行
寻找适合自己的养生术
中医养生学认为人类健康长寿并非一朝一夕,一功一法就能实现的。针对人体的各个方面,采用多种调养的方法,持之以恒地进行审因施养。中医养生的方法和措施丰富多彩,但是又不可能把每一种方法都实践一番。所以必须根据人的生理、心理特征和情感要求,探索出适合自己特点的健康养生方式。
养生是一种文化和生活方式
养生保健是一种文化和生活方式,因此,不能把它作为一项任务去突击完成。面对二十一世纪健康养生的新形势,要全面开展通俗易懂的终身健康教育,调整养生理念,提倡养生科学化,生活化,改变不合理的习惯和嗜好,建立起科学的生活方式,坚持实践,就能提高生活质量和健康水平。
何谓养生?
养生即保养生命之意。
又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。
总之,养生就是根据生命的发展规律,达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。
养生之术
中化养生文化史略