文档介绍：预防口臭
饮食篇
口臭
饥饿、食用了某些药物或洋葱、大蒜等刺激性食物、抽烟、睡眠时唾液分泌量减少所致的细菌大量分解食物残渣等都可能引起短暂的口臭。而健康人的口臭可能由于不良的口腔习惯和口腔卫生造成舌背的菌斑增多、增厚所引起。由于舌背的表面积大,有许多乳头、沟裂和凹陷,有利于细菌、口腔粘膜脱落上皮、食物残渣等的滞留,充当“细菌储藏室”,有利于口臭的产生。有研究表明,口臭程度、挥发性硫化物的量与舌苔厚度及面积均存在正相关关系,其中与舌苔厚度的关系更为密切,清除舌苔后挥发性硫化物减少。这可能因为舌苔越厚,越易形成厌氧环境,越利于厌氧菌的生长,从而也越利于挥发性硫化物的产生,导致口臭
吃什么好
,喝点果汁。生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。
。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。
。豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。
吃什么好
。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。
。此类食物不仅会导致龋齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。
。坚持每天喝1杯茶水,促进食物消化,调节口腔菌群平衡,半月左右可根除。
吃什么好
。如果药物不宜,则不妨饭后嚼一嚼西芹,可有效去除口腔异味。
。水果最好单独吃,不要与其他食物一道吃。