文档介绍：试论青少年跆拳道运动员战术训练的多维思考
摘要跆拳道是一项对抗性较强的运动项目,日常训练涉及体能、技术、战术、智能、心理等多个综合因素。可以说各个因素在跆拳道战术训练过程中相互补充以及相互影响,但也存在相应的辨证性。本文则通过从青少年跆拳道运动员与运动员体能、心理、技术等方面进行思考分析,望给予跆拳道工作人员提供参考。
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关键词跆拳道青少年运动员战术训练思考
中图分类号:G886 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2017)06-000-01
自我国引入跆拳道项目后一直受到广泛推崇和关注,青少年群体是该项目的主要参与对象。而青少年跆拳道运动员日常训练在于提升专项技术基础,重点培养运动员在参与跆拳道运动时必须具备的意志品质和心理素质。其中跆拳道的战术训练则为根据实际比赛情况以自身优势限制对方特长,因此需从心理、体力、技术等方面思考分析。
一、跆拳道运动员战术训练与运动员体能关系
体能在一定程度方面决定运动员能否顺利完成运动项目,尤其对于跆拳道项目来说,这是一项较强对抗性运动,运动员只有具备较好的体能才能更好地完成运动。青少年处于力量发展高峰期,教练员惯性在训练中要求少年跆拳道做到一个字快,由此延伸力量和补充速度。尤其在比赛后程,需要具备足够的耐力作为武器才能取得比赛胜利。同时还需应用耐力和速度攻击对手,运动员技术和水平高低和速度有着直接联系,速度保证胜利,影响比赛成绩。速度水平在训练中体现运动过程,常常通过速度水平衡量运动员技术能力和训练水平。跆拳道是一项对人体有高要求的项目,充沛的精力保证运动员能充分发挥战术,顺利坚持到后半部分。如果运动员缺乏耐力,那么是无法顺利坚持到比赛后半程。耐力练习中不仅和心血管技能以及肌肉有一定影响,还影响肌肉恢复情况,其恢复水平会随着耐力水平的增高而增高。练习耐力应与技术训练相结合且融入实战,不断促使运动员在训练过程中提高耐力、力量与速度。此外跆拳道都为负重练习,即提高运动员的力量耐力和速度力量,应按照训练要求和运动员特点展开练习。尤其在训练力量时应充分考虑运动科学性以及合理性,普遍先练习大肌肉再练习小肌肉。一般青少年跆拳道在比赛中常常运用飙法,需要加快力量,所以青少年跆拳道运动员速度力量能体现能力,比赛中瞬间攻击对手速度力量,在攻击与防守中相互对持到比赛结束的耐力力量。跆拳道还是一项变换腿法的格斗攻击性项目,运动员四肢在对抗中的伸展应附带弹性,由此要求运动员有一定的柔韧素质,在快速对抗进攻的比赛中正确选择战术和保证动作转换流畅。
二、跆拳道运动员战术训练与运动员心理关系
青少年跆拳道运动随着比赛规则和比赛环境的变化,也相应改变运动员心理状态,尤其运动员战术水平和身体素质之间的差距逐渐缩小,如果运动员想要在竞争激烈的比赛中取得好成绩,除了具备相应技术水平,还要保持良好的心理素质。可以说良好且稳定的心理素质是运动员临场
发挥战术和体能的保证性因素。心理训练不同于技术训练,此类训练在于发挥运动员心理优势和心理潜力,使运动员在激烈的比赛中能表现出最佳的竞技状态。例如可以在日常训练中尝试自我心理暗示法;运动员通过不断重复我要镇静、我很勇敢、我能行、我是最好的等激励性语句调节情绪,加深对训练战术和技术的理解,树立