003怎么解决住房问题.doc

文档介绍：轮滑运动常见的运动伤害与预防方法
轮滑是人类追求快速运动的项目之一,在追求高速滑行的紧张刺激过程中,千万不得
以掉以轻心,忽视轮滑运动中暗藏的伤害。因此只有在运动前事先做好防范措施,并
在运动时同时注意避免危险的动作,才能长久享受轮滑运动乐趣。
常见的运动伤害
一、种类

:
:跌倒时直接受力的地方,如关节扭伤、脱臼、骨折

、肩关节
:主要是膝盖骨,因穿着轮鞋,踝关节较不易受伤
:


:因头部撞击所产生
:尾骨骨折,尾椎撞到,造成疼痛,虽不致造成大伤害,但仍需小心处理,以
免影响大小便控制功能。

:
,如向前滑行而脚未收回,造成拉伤
,重心转移不熟练易造成伤害。
,做高难度动作易造成背冗受伤,如腾空转身,主要是靠背肌及腹肌的
力量拉住,手脚仅是辅肋,若背肌、腹肌协调性不佳则容易跌倒或受伤。
:肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。
:
,造成疲劳性骨折。
,易影响骨络生长,造成长不高。
二、年龄
岁以下:护具最齐全且速度普遍不快,受伤比例较低,但因为是新手,容易因跌
倒造成软组织伤害。
~12(青少年)、20~30 岁(运动选手):这个年龄层受伤最严重,最主要原因
是不穿戴护具及喜欢挑战高难度动作。(骨折、腰挫伤)
岁以上:护具齐全,伤害也较少,但很多都是初学者,协调性较不佳易造成骨折。
预防方法
运动前:
做热身运动-未经舒展的筋骨及肌群,会加重一些突如其来的碰撞,或重心不稳所带
来的伤害,因此必需确实做好热身运动。
着全套护具-不管技术好不好,我们都无法避免撞的发生,只有穿着全套护具,才能
将害减至最低。
绑紧鞋带或环扣:无法固定脚部的鞋子,易造成脚部筋骨的伤害及发育不良,因此选
择适合的轮滑鞋也是重要的一环。
运动中:
溜冰时不进食:避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽。
以正确的姿势溜冰:错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害,因此可以向教练请教正
确的溜冰姿势。
避免在有水、油及充满杂物或不平的路面滑行:如此不但会减低轮滑鞋寿命,同时也
容易造成侧滑。