万病源于缺氧.doc

文档介绍：万病源于缺氧
日本有一本书说:缺氧是“万病之源”。比如说,糖尿病、冠心病、脑血管病、老年痴呆、头晕、精神不振、胸闷、心慌、气短、体力不佳、精神提不起来等各种不适,本身都是由身体缺氧引起的。甚至现代医学还认为,身体出现恶性肿瘤的一个重要原因也是因为长期的慢性缺氧。
我们天天都在呼吸,但为什么人体还会缺氧呢?
首先,第一个呼吸不正确的状态就是憋气。现在的人工作压力都非常大,在长期伏案工作的时候,不知不觉肌肉就会紧张,进入憋气的状态。所以,很多人老觉得工作久了会胸背疼痛,这也是因为胸部没有得到充分舒展,由此身体无法从外界摄取足够多的氧气,造成慢性缺氧。这就是为什么长期伏案工作的人容易疲劳、头昏脑涨、精神不振、失眠,包括出现颈椎不舒服、各种心脑血管疾病。
第二种常见情况则见于重体力劳动者。我可以举一个很形象的例子:人在挑担子或者推拉重物的时候,都会本能地深吸一口气。这时,膈肌下降,身体会像打足气的轮胎一样,有足够的力量去支撑起重物。但是,如果你长期处于肺部憋气的状态,那就会造成肺泡失去弹性,呼吸受限,从而全身的气血运行情况也大打折扣。
像刚出生的婴儿一样――练****胎息法的四个阶段:
所谓的“胎息法”,就是比喻一个人修炼之后,可以像刚出生的胎儿一样,保持长时间的闭气状态。这种呼吸的感觉,非常的绵和细长,特别轻柔,仿佛外界都感觉不到呼吸存在似的。

选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。

当气已经进入体内且你感觉适度,胸口不发胀难受时,再慢慢地保持这种状态,不呼也不吸,把这个气轻轻地闭住,保持到你不觉得胸闷、心慌为止。这个度,一定是你自己去控制它,每个人都不一样。你不要觉得别人能闭两分钟,你只憋十秒钟就不起效,没关系,循序渐进,就能有效。

当你感觉全身舒适之后,再轻轻地把气用鼻子自然地呼出去。