1 / 44
文档名称:

基础体能训练学员手册.pdf

格式:pdf   页数:44页
下载后只包含 1 个 PDF 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

基础体能训练学员手册.pdf

上传人:精品库 2015/8/25 文件大小:0 KB

下载得到文件列表

基础体能训练学员手册.pdf

文档介绍

文档介绍:体能康复精英培训班
体能康复训练学员手册
陈博士体能康复工作室版权所有
徒手抗阻髋外展/外旋
增加臀部肌肉力量
陈博士体能康复工作室版权所有
单腿勾瑞士球
•增强腘绳肌力量
•增强脊柱稳定性
陈博士体能康复工作室版权所有
靠墙单腿硬拉
•增强股后肌肉力量
陈博士体能康复工作室版权所有
仰卧单/双腿勾瑞士球
•增强股后肌群力量
•增强脊柱稳定性
陈博士体能康复2014版权所有讲义的题目
三点水

•增强股后肌群力量
•增强下肢稳定性

陈博士体能康复2014版权所
讲义的题目

夹球静蹲
•激活股四头肌
•增强下肢肌肉耐力
陈博士体能康复工作室版权所有
皮筋弓步蹲起
•增强单侧下肢肌肉力量
•充分活动膝关节
•激活股四头肌
陈博士体能康复工作室版权所有
单腿蹲起
•在减轻髌骨压力、髌腱拉力的体位
进行股四头肌力量
•激活股四头肌
•增强下肢肌肉力量及膝关节稳定性
陈博士体能康复工作室版权所有
弓步稳定性练习
•增强下肢神经控制
•增强下肢稳定性
•激活髋关节、膝关节肌肉
陈博士体能康复工作室版权所有

最近更新

2025年幼儿园教师工作计划范文精选5篇 18页

2025年幼儿园教师个人工作计划2025秋季 24页

2025年幼儿园感恩节教案方案(经典) 17页

三峡工程人工砂混凝土性能的试验研究 2页

2025年幼儿园常用的动物趣味谜语 6页

万能转向微调宽刃精刨刀及其应用 2页

2025年幼儿园小朋友生日祝福语 7页

一种降低码激励线性预测编码器运算量的方法 2页

一种硫泥、硫膏转化装置投入工业化应用 2页

《向量数量积的坐标运算与度量公式》可用 12页

2023年注册测绘师资格考试测绘综合能力真题试.. 22页

机场航站楼外立面清洗合同3篇 54页

木材经销商配送合同样本3篇 46页

服装行业物流配送合同模板3篇 50页

服装店包清工改造协议3篇 43页

智能农业技术服务合同3篇 52页

人教版三年级语文上册第一次月考试卷及答案(通.. 5页

旅游风景区砂石料运输协议3篇 48页

旅游景区公共服务设施协议3篇 49页

部编版五年级语文下册第一次月考考试题及答案.. 8页

机电安装工程现场管理检查要点 46页

医院党支部2018年工作计划范例与医院党支部9月.. 9页

最新部编版三年级下册语文全册教案 106页

村后备干部笔试试题及答案 5页

土地整理项目技术交底教学内容 4页

中医技能知识考试题+答案 20页

天津春季高考试题及答案 4页

直流系统调试报告表格 7页

项目前期物业开办费用测算 12页

杭州市商务秘书企业登记暂行办法 10页