文档介绍：【荷叶茶的用法及用量】
正常体质的人群:
【荷叶茶一次25g,一天两次,中餐和晚餐前半个小时喝下第一泡,其它时间续水当茶喝就行的~~~,温馨提示:500g是10天的量,3斤荷叶茶是一个月的量。中药,花草茶减肥,按疗程来效果最好的。】
气虚、体寒的人群:
【荷叶茶一次25g,一天两次,中餐和晚餐前半个小时喝下第一泡,其它时间续水当茶喝就行的~~~,温馨提示:可以加红枣,红糖一起饮用的,可以中和荷叶茶的寒性。达到阴阳平和,是可以长期饮用的。】
便秘易上火的人群:
【荷叶茶一次25g,一天两次,中餐和晚餐前半个小时喝下第一泡,其它时间续水当茶喝就行的~~~,温馨提示:可以加决明子的。决明子的特长是润肠通便,清肝明目,对于大便秘结,便秘型的肥胖,配荷叶茶一起,效果最佳。】
【荷叶茶减肥的原理】
荷叶茶是天然的花草茶,减肥不像减肥药一样,立竿见影,3天瘦5斤,10天瘦20斤。
它是通过健脾胃,升发脾胃的阳气来减肥的。
脾是将消化的食物转化成能量,输送全身各处的,如果脾的功能受损了,它会生成半成品—痰湿,胖人多半是痰湿内阻,这里的痰湿内阻,并不见得是那种嗓子里有痰的人才会有痰湿,像一些肥胖的人,多半是痰湿重的人,表现是经常身体感到疲乏,无力,身体觉重。
痰湿阻碍经络,影响代谢,所以减肥关键是要健脾利湿祛痰。。。
荷叶最大的功效就是升发脾胃的阳气,利尿,消肿,让痰湿找一条出路。。。所以它可以让人一个月瘦10-20斤。。。而且还不用节食的。
【喝荷叶茶身体的三大变化】
1、大部分人感觉身体变轻松了。
原因【现代人饮食油腻,快餐吃的比较多,经常熬夜,容易出现痰湿内阻的现象。容易出现身体觉得,浑身无力的亚健康状态。。。荷叶可以清理痰湿,喝过之后,会明显的感觉身体轻松了,说明荷叶茶正在发挥作用呢。。。】
2、胃口明显的变小了,饭量减半了,不喜欢吃油腻的东西了。
【现代人饮食油腻,容易出现胃火,荷叶茶可以清理心肝脾胃的火,所以胃火一除,人的味觉系统就会恢复正常,不会再留恋辛辣油腻的食品了,所以出现喜欢清淡饮食的情况是正常现象呢。说明荷叶茶正在发挥作用呢。。。】
3、之前很容易上火的,喝了荷叶茶之后,上火的情况明显少了。
【荷叶茶可以清暑热,可以下火,能清心肝脾胃的火气。所以喝了荷叶茶之后,之前上火的症状会明显减少。。。说明荷叶茶正在发挥作用呢。。。】
【下面是我精心收集的MM用荷叶茶和魔芋粉减肥成功的方法】
第一位:
早上:面包+牛奶+魔芋粉;
上午加餐:苹果;
中午:一荤一素,加米饭;
晚上:一荤一素,加米饭;
第二位:
早上:一碗粥+白煮蛋;
中午:任意,多吃蔬菜少吃肉;
晚上:吃点粥+凉拌菜。
40分钟以上有氧运动,茶饮:乌龙茶或普洱或荷叶茶(120斤到110斤)。
第三位:
早上:前二个月是燕麦泡魔芋粉
中午:公司午饭,正常量;
晚饭:吃了足中二个月的红豆薏米粥,(大餐之后一定要恢复饮食);
第四位:
早上:燕麦+魔芋粉;
中午:南瓜+土豆+豆腐+素鸡;
喝普洱茶+乌龙+铁观音+苦瓜+苦丁+魔芋粉,多吃坚果;
第五位:
早上:魔芋粉+燕麦;
中午:面粉,粥,外加一份肉和蔬菜;
晚餐:主食为粗粮,不是杂粮粥就是全麦面包;
第六位: 
早上:白煮蛋/魔芋粉,白煮蛋/燕麦泡牛奶,白煮蛋/脱脂牛奶/全麦面包,豆沙包/脱脂牛奶。
午餐:单位食堂吃的,N份蔬菜汤+肉类,一碗汤;
晚餐:玉米/苹果/玉米+黄瓜/玉米+大番茄;
茶饮:荷叶茶+决明子;
第七位: 
早上:玉米,燕麦,苹果,黄豆煮粥。起锅时放魔芋粉。
午餐:正常饭量;
晚餐:魔芋粉代替主食,菜正常吃;
茶饮:荷叶茶;(半个月减10斤左右)
【总结,饮食是粗细结合,重在早晚餐上面下功夫。】
【推荐早餐,魔芋粉+燕麦粉代替晚餐,效果更佳。】
【推荐晚餐,魔芋粉+红豆粉代替晚餐,效果更佳。】
【茶饮方:推荐荷叶茶,或者是荷叶茶的复方茶,黑乌龙茶,普洱,
都可以清肠健脾刮油。】
有什么问题可以随时联系我哦!
旺旺ID:花之语3423
以下是食物卡路里大收集亲们耐心看下有助于减肥的哦
【食物卡路里大收集】
01、米饭--热量:116 大卡(100克)
评价:一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%
左右。
----减肥期间可适量吃一些
02、玉米(鲜)--热量:106 大卡(100克)
评价:一种纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮。
【鲜玉米哦,玉米粥热量更低。】----减肥期间可适量吃一些
03、馒头--热量:221 大卡(100克)
评价:碳水化合物含量高、水分含量较低的一