文档介绍：全力以赴的人读后感-全力以赴的人读后感《全力以赴的人》读后感:管理精力
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《全力以赴的人》读后感:管理精力
为何管理精力
1。人的精力钟摆式户外的即周期性地消耗和恢复精力。我们最基本的需求也就是消耗和恢复精力。
2。精力,而非时刻,是高效能的基础,效能是建立在巧妙管理精力的基础上的
精力管理原则
第一个原则:全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源—身体的、情感的、思想的和精神的。
第二个原则:正因精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降,我们务必周期性地补充精力,来平衡精力消耗。
第三个原则:要增强承受力,我们务必让自己超越通常的限度,按照杰出的户外员的方式进行系统的培训。
第四个原则:用心的精力仪式—用于管理精力的十分具体的惯例,是全方位投入和持续的高效能的关键。
如何管理精力
1。水:每一天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。
2。深呼吸:呼吸是十分有力的自我调节工具,是一种打起精神和彻底放松的方式。
3。饮食:按时吃早餐;每一天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定供给。
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《全力以赴的人》读后感:管理精力
为何管理精力
1。人的精力钟摆式户外的即周期性地消耗和恢复精力。我们最基本的需求也就是消耗和恢复精力。
2。精力,而非时刻,是高效能的基础,效能是建立在巧妙管理精力的基础上的
精力管理原则
第一个原则:全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源—身体的、情感的、思想的和精神的。
第二个原则:正因精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降,我们务必周期性地补充精力,来平衡精力消耗。
第三个原则:要增强承受力,我们务必让自己超越通常的限度,按照杰出的户外员的方式进行系统的培训。
第四个原则:用心的精力仪式—用于管理精力的十分具体的惯例,是全方位投入和持续的高效能的关键。
如何管理精力
1。水:每一天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。
2。深呼吸:呼吸是十分有力的自我调节工具,是一种打起精神和彻底放松的方式。
3。饮食:按时吃早餐;每一天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定供给。
5。户外:力量训练和心血管锻炼都会对我们的健康、精力水平和效能有重要的影响
6。为了持续全方位投入,我们务必每隔90~120分钟做恢复性休息。
二、感情能量
1。用心的情感:为了有最佳的表现,我们务必拥有愉快、用心的情感:体验欢乐、挑战、冒险和机会。消极的情感能够让人生存,但它们会让我们的效能付出很大代价。
2。为用心的情感带给动力的关键的“肌肉