文档介绍：减肥方法大全
一
每次减肥两天第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三--五斤!
原理:苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收瘦得会很快
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法(中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分开吃这样才有效而且每次仅两天,很容易过最快速的瘦身方法怎么瘦脸啊的,不容易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽
如果循环几回,体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法
二
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香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯
酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)
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第一天吃5-6个苹果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水
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临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常
*鸡蛋减肥法:
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜
一星期可瘦10多斤
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早:脱脂吃什么减肥药效果好牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜
晚:1个苹果
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只吃玉米或地瓜
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头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包
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连续十天只吃黑米,渴了可以喝水不能吃别的
十天可瘦10斤
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生吃苦瓜,每天不超过3根
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番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤
绿色尖头辣椒1斤-1斤半只喝汤
11果汁减肥法:
每周选一天只喝果汁次日早喝粥
*香蕉3日减肥法:
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天
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早:250毫升纯牛奶1根香蕉
中:1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉
晚:煮三份不同的蔬菜
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每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
%的方法:
头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4-6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂康宝莱减肥效果的)无限量
最后6天牛奶和蔬菜水果天津市中医院不限量
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此茶能美容、减肥、祛斑
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桑葚10克决明子10克百合10克
天冬10克桑叶10克潘泻叶1克
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每周两天不吃正餐,只吃流质食物
*乳酪减肥法:
早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜