文档介绍：如何预防中职篮球教学课中的意外损伤
摘要:学生在篮球运动中最容易发生意外损伤,这也是中职篮球教学所面临的一大疑难问题。笔者结合多年的教学经验,剖析了学生容易发生意外损伤的部位及原因,并总结出有效预防的几点措施。
关键词:中职篮球教学;运动生理;意外损伤
篮球课是中职学校体育课程中的重要内容,但由于篮球运动的活动量大,很容易发生意外损伤事件,从而影响到学生的学习和生活。因此,在中职篮球体育课上,要有针对性地采取预防措施,从而保证篮球课的安全、顺利、有序进行。
1 中职学生的运动生理及心理特点分析
中职学生的年龄一般在15~19岁之间,身体的各种机能正处于成长阶段。其运动器官也还没有发育成熟,比如他们的肌肉力量差,耐力也差,很容易就产生疲劳;他们的骨骼还未完全骨化,不够坚固,经过强力压迫的话很容易变形。这一年龄阶段的学生,骨骼生长速度较快,但是肌肉的生长速度却赶不上,因此,在运动中就很容易发生意外损伤。
另外,中职学生的心理也正处于不稳定的形成的阶段。一般而言,正处于青春期的青少年学生,情绪不够稳定、易波动,上课的时候注意力难以高度集中。所以在教学时,教师一定要结合学生的生理及心理特点,掌握好教学进度、控制好课堂教学,仔细观察学生的表现及情绪变化,做好调解工作,减少意外损伤的发生。
2 意外损伤部位及原因分析
中职篮球运动课上,常见的意外损伤部位有踝关节、膝关节以及肌肉拉伤等。
。篮球运动中有快速跑、急跳、急转身、急停止、急转向等动作,这些都离不开踝关节的力量。所以,任何一个动作失误都可能导致踝关节的扭伤。
。因为篮球运动的最基本的投篮、抢球动作就是膝盖弯曲,整场篮球运动中膝关节部位都处于高度紧张的状态,稍有不慎就会导致损伤。
,球员还有各种躲、闪、堵、抢、蹲、跃等动作,对腰部和背部肌肉力量的要求较高。如果运动员准备活动不足、注意力分散、动作不准确,那么就极有可能造成肌肉拉伤。
此外,若学生们的运动场地不平整、保护措施不到位、准备工作不充分、运动着装不适宜等,都可以随时引起意外损伤的发生。
3 预防意外损伤的有效措施
基于以上分析,我们知道在中职篮球课中要结合学生特点及篮球运动的特点,采取全方位的措施预防意外损伤的出现,将伤害降到最低,以保障安全训练、安全运动的体育教学。
,强化学生的运动安全意识。在篮球运动中造成意外损伤,很多都是球员们不遵守比赛规则、不重视安全运动重要性等原因导致的。所以,在中职篮球课上,首先是安全教育,然后才是技能技巧的教学。只有有了充分的安全意识、自我保护的意识及能力,学生们才能在训练场上有序地进行练习。否则,不了解比赛规则、肆意违反规则,势必会导致各种意外损伤的发生。安全意识是循序渐进、逐渐养成的一种思想观念,教师必须自学生入校起,就要一点一滴地进行灌输,将意外损伤遏制在摇篮中。

做好充足的准备活动。准备活动是非常关键的,尤其是在冬天,学生们的肌肉比较僵硬,若不恰当热身,很容易在训练过程中发生意外损伤。
针对运动训练的内容做好准备活动。例如,本堂课主要练习运球、投球,准备活动时就要让指间关节活动开。练习起步、弹跳、跑步上篮等技巧时,就要将膝关节、踝关节等部位