文档介绍：《心意拳》资料汇编+第一辑
心意拳汇编--菜农制作
唯有心意真国粹千古不绝心意魂
《心意拳》资料汇编
第一辑
资料收集:菜农
E-mail: ******@163所有资料来源于网络,版权归原作者所有心意六合真国粹正气浩然镇古今
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目录
一、轻步站……………………………3
二、摇闪把……………………………5
三、龙吊膀……………………………19
四、抡劲(追风赶月)………23
五、单把………………………………26
六、云遮月把………………………28
七、十字括横………………………30
八、虎扑双把………………………32
九、收势(三盘落地绝)……352
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一、轻步站
(一)基本理解1。轻,为灵。起式时,以轻灵自然之势稳步站立,两脚左前右后,相距
一脚距离,前虚后实。心意下沉,不露声色;2。我理解这就是心意拳中的“起势”。
(二)基本盘法1。侧身站立,左肩前领,左腿在前,左脚尖微翘离地,右腿在后,重心
在右腿;2。与(1)同时,两手臂从容下垂,两肘微弯护肋,左手傍着左胯里边护
裆,右手在右胯际贴住,手指均张开微屈,指尖向下,手背向外。
(三)基本要求1。身体要中正;2。头往上顶,舌顶上腭,两齿微扣。(在太极里叫虚领顶劲);3。两肩松开并向下沉劲,两膀扣住,胸膈含劲,腰胯下拓,谷道(我理
解为肛门)上提。(我看和太极里的含胸拔背差不多);4。心宁气沉,浑身泰然,两目向前平视。
(四)基本劲意和用法1。起势原名“熊出洞”,盘法与“轻步站”稍异,因有流露拳勇之缺点,后作
了改动;2。“静为本体,动为作用”,与人交手前,宜体态安宁,相机而动,蓄而后
发。在将动未动之时,不应显示搏斗架势。敌未动时我不动,敌一动我先动,随
机应变先发制人;3。“头顶项竖”、“沉肩含胸”、“肘不离肋”,指熊形的含劲而言。“头顶项竖”
即要求收敛下颔,不露咽喉;“沉肩含胸”即要求包裹前胸;“肘不离肋”即掩护气
海,兼顾两腰
[关于手的要求: 1。手指张开微曲,手心内含,虎口要圆;(我理解是便于施展“鹰捉”,心
意拳有“步步不离鸡腿、势势不离虎扑、招招不离鹰捉、把把不离丹田”的要求)
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青岛武林网:.心意拳汇编--菜农制作2。手上要找到“伸筋拔骨”的感觉,我理解手掌要用劲撑开,要感到很沉很
重可以一下子打出去。 3。一些题外话过去我学习陈式太极拳,一位嫡传名师(应该说是唯一的嫡传了)在为
我调架子时,曾几次说过我的手上没有劲。当时我没有完全理解,甚至还想着太
极拳要松,你让我手上有劲,那不就僵了吗。现在我的理解是这样:手为梢节,真正击打出去时必须劲力饱满,但其余
部位如手臂要放松,要松沉。就好比是一根绳鞭,梢节是铁的是非常硬的,绳索
却非常柔软,可圆可直内部含着劲。同时我还想到一个问题:一些太极拳师让你松,一点劲不能用,手上要绝
对柔软轻松,那可能是错误的
《心意六合拳艺传真》(凌汉兴著)中有这样的话:“拳艺中所谓“头顶项竖”、“沉
肩含胸”、“肘不离肋”,即指熊形之含劲而言也。“头顶项竖”蒂,收敛下颔,不露
咽喉也;“沉肩含胸”者,所以包裹前胸,敌难得逞也:“肘不离肋”者,所以掩护
气海,兼顾两腰之被袭也。明乎此,则知拳艺顾法之基础矣。”]
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二、摇闪把
(一)基本理解踩为践,是践踏的意思,踩劲为心意拳“五劲”(踩劲扑劲裹劲缩劲决
劲)之首,踩步即为进步践踏。摇,动作转动如圆弧。闪,如电光闪烁。行拳时,两脚交替迈步如鸡行,裆劲扣住,边踩边进,两手随之左右旋转
摇晃,如电光闪烁,迷惑敌人双眼,找准机会进击。
(二)基本盘法之一[踩步摇闪把左式]:1。起势(轻步站);2。双手向右后划动。左手划至右胯际后向上翻起,擦过左肩尖,经右腮
边屈肘竖肱(臂)向前方闯出,立掌如佛手状,虎口向前,五指上顶,掌心内含
向里。右手划至右胯际后翻起,屈肘而上,臂成弧形,指尖前顶,擦过右乳与左
肘会合,一并向前闯出。右手成立掌,掌根前吐,虎口张开,贴扶左肘尖下;3。同时,左脚稍向后收,待靠近右脚时,竭力向前迈一大步,脚跟先着
地,足前掌向前踩(踩劲),然后曲膝前弓;右腿在后蹬直,脚掌平贴地面,成
左弓右箭步。[注意事顶及基本劲意]:1。双手划动时,手肘须紧靠身旁肘际。左右两手适度划成两个立圆,一
大一小,左手在外档绕一大圆,右手在里档绕