文档介绍：严冬真正地来临了,许多朋友开始想尽一切办法获取温度。相关专家提醒大家,人们
在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益,需要及时纠正。
 误区一
 层层衣物来包裹
 可能后果:人们为了防寒,往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实,高领毛
衣、小马甲、厚棉服,总之,能御寒的东西都被用上了。其实,衣服本身并不产
热,只是把热量保存下来。,会导致空气对流加大,热量
散发得更快了,保暖性自然下降,而且,穿得多了,人体自身体温调节机能会下
降,反而容易发烧感冒。
 专家纠错:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿
一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。
 误区二
 围巾口罩把风挡
 可能后果:围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸
入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻
腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受
寒,反而容易感冒。
 专家纠错:戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严
重,尽量别戴口罩。
 误区三
 麻辣火锅不离口
 可能后果:北方的冬天非常干燥,在这个季节里,本来就缺少户外运动的人体内常常
会虚火上升,如果再多吃麻辣食物,势必犹如火上浇油,造成上火状况严重,引起脾
胃失衡,消化功能紊乱,自然而然,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。
 专家纠错:吃火锅要适量,一周至多吃上一到两次,且最好选择清汤不辣的火锅。每
天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等等,更要多喝水,有
助于新陈代谢,防止上火。
 误区四
 酒肉不断为抵寒
 可能后果:酒精容易让体温调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多,刚喝完酒
的人会觉得很温暖很舒适,但当酒劲一过,反而会觉得异常寒冷。经常喝酒,不仅容
易导致头脑不清楚,昏昏欲睡,引起痛风等疾病,而且还很容易导致胃炎。
 吃肉可以产生高能量,帮助人体抵抗寒冷,但是如果食用过多,会导致肥胖,而且容
易引起痛风、骨发育不良等疾病。
 专家纠错:建议每天最好吃一次肉菜,以午餐为佳,早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶
就可以了。酒更要少喝。
 误区五
 紧闭门窗不通风
 可能后果:门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍,在缺氧的状态下,人的
工作效率会大大降低,而且很容易导致脑供血不足。
 专家纠错:在冬天也应该每天开窗通风2到4次,每次10分钟左右。
误区六
 蒙头大睡不愿醒
 可能后果:冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡,觉得整个身体都在被子里,感觉暖
和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二
氧化碳完全都集中在被子形成的一个狭小的空间内,氧气浓度不断下降,而人体又在
整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量,这样,被子里的空气是相当的潮湿而污浊
的,如果长时间的蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得
头脑昏沉。
 专家纠错:睡眠时一定要让脸露出来,让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
误区七
 空调常开空气干
 可能后果:一到冬天,办公楼里的中央空调就会转个不停,许多人还嫌家里暖气不够
暖和,常常开启空调配和采暖。空调虽然能够在冬天带给人们温暖,但是空调尤其是
办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘,当空调一开,这些物质自然随
着空气进入到室内,被人吸入体内,有些体质弱的人,就有可能因此而引起呼吸系统
疾病,比如气管炎、鼻炎等等,而且干燥的空气对皮肤也有损害。
 专家纠错:首先要经常对空调进行清洁,同时不要让空调一直运作,尤其是在办公室
里。另外,室内最好配备加湿器,这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。
 误区八
 尖尖皮鞋冬来俏
 可能后果:走在街头,可以看见许多时髦女子穿着尖头皮鞋,给寒冷的冬日增添许多
妩媚风情。但是,这样的结果很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”,脚下如果不
保暖,整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄,当人在走路的时候,身体重心会
向前倾斜,造成足部血液循环不畅,时间过长,足部皮肤可能破损或长水泡,如果天
气过冷,脚部最容易冻伤,一旦天气稍微一热,或者从寒冷进入温暖的房间,冻伤的
脚就开始痒痛,还会留下复发的后遗症。
 专家纠错:冬天穿鞋要选择宽松保暖的,不要为了一时俏丽,而给自己留下病痛。
 误区九
热水洗脸求干净
 可能后果:到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温
暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防
止感冒。