文档介绍：减小肚子必看方法
为什么看上去身材匀称的女性多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子,怎样才能让自己告辞“小腹婆”的行列?带着这些问题,记者走访了内分泌专家。“小腹婆”4大成因导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏****惯密不可分,大
为什么看上去身材匀称的女性多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子,怎样才能让自己告辞“小腹婆”的行列?带着这些问题,记者走访了内分泌专家。
“小腹婆”4大成因
导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏****惯密不可分,大概可以归为以下四点:
坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食品后连续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。
生活压力:面对工作压力,很多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是经常吃过饱,吃到很撑才停滞,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食品,轻易造成肠胃突出。
姿态不良:不少人腹部的肌肉气力不够,坐着的时候****惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路****惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就随着来报到了。
排便不畅:不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。
告辞“游泳圈”6大高招
针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良****惯,专家给出了几条建议,这些建议都是易行、安全、科学的小方法,只要持之以恒,你会见到日趋平整的小腹。
维持正确的姿态:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,维持略微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。
健康饮食消除便秘:为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的工效。如果有便秘的话,必需去医院接受诊断,采取适当的措施。
应用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法实在很简单,当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。固然刚开始可能不太****惯,但****惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排