文档介绍：枕头高度,握拳测标准为:仰卧一拳,侧卧再加一掌
人的一生中,有1/3的时间在睡眠中度过。只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳,以饱满的精力迎接每一个朝阳。为了达到良好的睡眠效果,对枕头这位亲密朋友的"身材",我们就应该挑剔一些了。
早晨起床颈、肩、背部酸痛,甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心,还有睡觉时打鼾,都可能是枕头高度不合适引起的。只有在睡觉时,维持颈椎正常的生理状态,才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节,以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同,选择枕头的高度自然就有差异。那么我们自己的枕头多高才合适呢?虽然每个人的身高、体型不同,但人体本身各部分比例是成正比的,所以我们自己测量枕头的高度才最合适。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法:仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
什么是枕头高度? 枕头的高度标准
枕头的最佳高度是多少? 导读:很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"? 枕头应该多高? 枕头睡多高?确实,适之宝的专家提示您,这个正是枕头三要素的核心问题所在,枕头三要素中,枕头高度居于首要地位,其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。
第一部分:枕头高度概述:
枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论,目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。***枕头实际高度:头枕在枕头上的实际垂直高度,***以8-12厘米为最佳。实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在9~15cm,实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度:0-8cm,为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择。
第二部分: 枕头的高度科学解释,什么是枕头的高度?
一般人的心目中,"枕头的高度"是指枕头自身的高度,同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。但是实际上对于我们很多人来说,我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单,而是指"我们合适的枕头高度""适合某个人的枕头高度"。枕头网把这个枕头高度称作是"实际的枕头高度",如何计算呢?"一个人睡眠时候枕头的实际高度",是指
"枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度"。有人往往问,最佳枕头高度是多少?枕头网认为没有所谓的统一的"最佳枕头高度","实际的枕头高度"因为人的生理参数不同而不同,因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是"最佳枕头高度"。
目前枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论,这两大基本理论也是完全相通的。"拳头说":国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说,"枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适"。"身高说"是来自日本和美国的研究发现,适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联,对正常人而言,枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联,而枕头高度和人体身高有着密切的联系,一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能