文档介绍：压力多可怕!
每天超过25万人因为压力生病必须请假。
1995年英国:
冠状动脉疾病:800万英镑
心脏病6100万英镑
精神疾病9100万英镑
酒精所致的疾病17亿英镑
压力水平
行
为
绩
效
有压力一定是坏事么? 压力影响行为的规律
最高绩效表现
一般压力范围
压力不足,懈怠无聊
压力超载,燃料烧尽
适当的紧张有利无害
调动身体的能量
肾上腺素分泌增加
血糖升高
兴奋性增强
速度和效率提高
压力反应-生理反应
壹、生理反应---
一、内分泌系统
二、自主神经系统
三、心脏血管系统
四、消化系统
五、肌肉
六、皮肤
测谎仪 及其记录
过度压力的危害:压力—疾病模式
生活情境→觉知压力→情绪觉醒→生理觉醒→疾病
长期压力与身心疾病的关系(1)
:人格特质—具攻击性、竞争
性强、时间紧迫性、具敌意
:人格特质—完美主义、僵化、严守
秩序、竞争性强
长期压力与身心疾病的关系(2)
:人格特质—怀恨、无法宽恕别人、自
怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己
、过敏症
:人格特质—自我牺牲、被虐
倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者
焦虑症:惶恐不安、自我失控、自我怀疑、自我虐待、高度警戒、高度关注、高度疲乏、无能为力、无法自拔、无病呻吟。SAS
生活提供的是满足感,工作提供安全感,焦虑和满足感成反比。
抑郁症:坦途无悦、似病非病、不良暗示、更换环境、***行为。SDS
压力与自我认知: 自我期望过高的七个表现
为自己设定太高的、常常是不可实现的目标
为了实现目标可以不择手段
不能够容忍反面意见,要求别人完全服从自己
喜欢夸耀自己的才能,显示自己的与众不同
对金钱、权力与地位抱有痴迷的梦想
渴望受到持久的关注和赞美
嫉妒那些胜过自己的人,缺乏同情心