文档介绍：压力的来源
来自环境环境包括你身体以外的所有一切。
——例如:自然现象、不可抗拒的遭遇、他人的行为
来自你的思想与情绪
——包括:内心的景象、内心对白、因为这些而产生的情绪。
来自你的生理状况,即身体出现的信号
——例如:生病、受伤、轻微的不适、你对这些情况的反应、你的坐姿和体态
《素问·举痛论》苏颖
职场压力状况举例:
1)与领导或同事之间交往的压力
2)业绩要求的压力
3)处理突发事件的压力
……
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生活家庭中压力状况举例:
1)家庭成员矛盾引发的压力
2)孩子成长的压力
3)经济上的压力
……
一些好像说不清道不明的压力…
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情绪智能
一个人在面对无论是正面还是负面情绪,常常是可应对自如,并对自己所面临或所做的事情多是产生正面的影响,这种能力我们称为——
情绪智能。
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情绪的 表现形式
喜—喜悦
怒—愤怒
忧—忧愁
思—思虑
悲—悲伤
恐—害怕
惊—惊吓
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情绪疏导的方法——
[消除]
——把事情引起的情绪消除,再回忆那件事情,内心平静
[化淡]
——内心情绪感受大部分化解,只剩余轻微感觉
[运用]
——几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值,不是给我们力量便是指引我们行动的方向,让我们有很多提升。
[配合]
——接受内心的情绪,做最能配合它的事。
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情绪疏导的方法
经络揉穴自我疏导法
—快速改变的身心技巧
……
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压力是什么?
压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应,自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。
当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形,称为压力源。
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行
为
绩
效
有压力一定是坏事么? 压力影响行为的规律
最高绩效表现
一般压力范围
压力不足,懈怠无聊
压力超载,燃料烧尽
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