文档介绍：如何缓解工作压力如何缓解工作压力李瑞军2003年4月如何参加培训——学习的革命时间思维范式15901990上帝的思维笛卡尔的思维打破现状的思维录象:谁动了我的奶酪我们的培训约定?培训是机会,培训是工作, 培训是责任;?开放的心态,平等的态度,主动的行动;?跟上思路, 用心感悟,不鼓励记太多笔记;?随时欢迎提问题;?定时休息, 不要随便进出走动;?排除干扰, ?任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转,压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。压力有积极作用吗?压力水平操作表现良好表现区良好表现区缺乏动力和刺激,枯燥,单调难以清晰思考,身体不适,不愉快GoodPoorLowHigh过度压力的危害?43%的成人有由压力引起的健康问题?75-90%的门诊病人主诉有压力问题?压力与六大致死因素密切相关:心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。?压力已被列为工作中的危险因素之一。企业每年因压力遭受的损失达1500亿美元:损失是由于员工缺勤及工作心不在焉而导致的效率低下。–EAP(员工辅助计划)美国劳工部,美国劳工部,19991999过度压力的症状/表现生理变化紧张性头痛胃部不适冷热交替肌肉紧张血压升高呼吸困难睡眠失调疲劳感行为变化绩效下降饮食失调烟酒过量较高的事故率冲动行为社会退缩故意旷职缺勤情绪变化焦虑抑郁较低的自尊紧张愤怒和易怒挫折感不满意工作思维变化注意力难以集中记忆力衰退判断力减退丧失自信夸大的压力感我们的压力来源有哪些?投标测试投标测试?来自业主?来自发展商?来自政府?来自老板?来自自身自身压力的缓解之道?了解你自己?正确看待压力,找出适宜的压力水平?从压力来源入手解释方式—成功的心理基因??悲观者更可能产生负性悲观者更可能产生负性//过度压力过度压力??乐观者与悲观者的最大区别在于乐观者与悲观者的最大区别在于解释方式解释方式??乐观者比悲观者更可能成功乐观者比悲观者更可能成功刺激/事件认知评估反应反应反应