文档介绍：第六讲缓解工作压力
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课程程序
了解压力
战胜压力
放松自我
自我测试㈠:
,立刻责备自己。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
2. 一直积压问题,然后总想发作。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
3. 全力工作以忘记私人问题。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
4.  遭受压力时,注意到自身行为有不良表现。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
5.  只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
6.  环境发生变化时,感觉不适。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
自我测试㈡:
7  .感觉不到在团队中的自我价值。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
8. 上班或出席重要会议时迟到。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
9. 对针对个人的批评反应消极。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
10. 一小时左右不工作就内疚自责。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
11. 即使没有压力,也感到匆忙。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
12. 没有足够的时间阅读报纸。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
自我测试㈢:
。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
14. 拒绝接受同事和上司的劝告。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
15. 忽视自身专业或生理方面的局限性。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
16. 工作占据全部时间,无暇享受兴趣爱好。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
17. 工作太忙,整整一周不能与朋友、同事共进午餐。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
,逃避、拖延。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
自我测试㈣:
19. 感到工作过多时,羞于告诉别人。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
,总是难于拒绝。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
。
〔A〕从不〔B〕有时〔C〕经常〔D〕总是
一了解压力
何谓压力
界定压力
鉴定压力
1. 何谓压力
任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。
适当的压力
是一次提高自己的机会。
为了按期完成任务,你就会更努力地工作。
它会使你以更积极、高度的感情投入工作。
过多的压力
使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。
过度紧张使你无法完成任务——一事无成。
为了安慰你自己,沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。