文档介绍：徒手格斗拳
动作名称
格斗拳是徒手格斗技术主要基本动作的单人综合练习,它由16组动作组成,此套拳可以作为单人综合练习和集体练习之用。
预备势:
格斗势
震脚顶肘、滑步左格挡、右直拳
提膝左推掌、退步右直拳
右前踢、左勾拳(立拳)
退步左下格挡、滑步左上格挡、右直拳、格斗势
滑步左直拳、右勾拳(立拳)、左直拳、右劈掌、格斗势
正蹬抱腿顶摔
切别摔
回身右格挡
左直拳、左前踢、右直拳、右横踢接左直拳
锁喉摔
格斗势
滑步左搂抓、右横击肘
双手搂抓右顶膝、左横击肘
退步右推掌、左推掌、右直拳
格斗势
动作说明
预备势:立正站立,目视前方
格斗势。
动作要点:左券与鼻子同高、含胸,沉肩;出手与拧腰同步完成。
动作用法:注视前方,准备进攻或防守
震脚顶肘、左格挡、右直拳。
动作要点:震脚力达全脚掌,两脚尖合并,后顶肘时,力达肘尖,横击肘时,拧腰发力,力达肘前端;沉肩、收腹、敛臀。
用法:被后方拦臂抱腰后,右脚下蹬对方脚背,右肘顶击对方腹部,左臂上抬解脱对方拦抱的手臂。格挡时,左臂格挡前方的拳攻击,右拳攻击其面部。
提膝左推掌,右直拳
动作要领:转体拧腰、提膝、推掌协调一致;左脚脚趾紧抓地面,稳立支撑;右提膝至腰高;出掌要用爆发力,力达掌外沿;下落、拧腰、冲拳协调一致,沉肩含胸。
用法:右提膝守来自右侧的腿部攻击,左掌推击对方左肩部,控制其转动,右直拳攻击对方头面部及胸部。
右前踢、左勾拳(立拳)
动作要领:前踢腿时,右腿先屈膝,大小腿叠紧,在送髋挺膝甩小腿,力达脚掌及脚跟;上体不能后仰;踢腿、拧腰、出拳要协调爆发用力。
用法:右脚踢击对方腿部、腹部、或裆部。左拳攻击对方腹部。
左下格挡,左上格挡、右直拳、格斗势。
动作要领:上下格挡以臂外侧为力点劈格,拧腰发力,整个动作含胸、收腹、敛臀。用法:左手格挡防守侧面拳腿攻击;直拳攻击对方胸、腹部。
滑步左直拳、右勾拳(立拳)、左直拳、右劈掌、格斗势。
动作要点:左脚向前滑动一步,左脚滑动和左直拳出击同步完成;右脚跟进与上勾拳同步完成;右脚等距离跟进一步,右脚跟进与上勾拳同步完成;左脚在等距离移动,同时完成左直拳;右脚在等距离跟进一步,同时完成右劈掌,滑步与出拳(出掌)要通过拧腰来协调用力,拳掌在接近目标的瞬间爆发用力。
用法:主要攻击对方上体及面部。
抱腿顶摔
动作要点:右脚向前上步与伸手抱住以及右肩前顶要协调发力,成为一个连贯的抱腿顶摔动作
用法:由后接近,突然将对方摔倒。
切别摔
动作要点:上步要突然,右手切推与右腿向后别的动作要协调迅猛。
用法:利用切推和别腿之合力将对方摔倒
回身右格挡
动作要点:转体格挡、转头同步完成。
用法:主要用于格挡防守。
10、左直拳、左前踢、右直拳、右横踢、左直拳。
动作要点:击拳时,力从腰发