文档介绍：【脖子疼痛,脖子肩背酸痛,脖子僵硬怎么办】
脖子疼痛怎么办,按摩缓解颈部疼痛
按摩颈肌:缓解颈部疼痛
    相信大家对颈部疼痛并不陌生。一般来说,对于年轻人,颈肩疼痛多由局部软组织的功能失调所致,如肌肉劳损、肌腱炎症、韧带钙化等,但是长期这样,就可能引起关节的退行性结构改变而成为颈椎病等。
    长时间颈肩疼痛会严重地影响人们的生活质量和工作效率,但是,不少人却没有充足的时间去医院治疗,因此,学习一些简易的自我保健方法,也可以一劳永逸。
    按摩是我国的传统医术,它通过我们的手来直接刺激皮肤肌肉,具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。现代医学也证实,按摩可以加速局部的血液循环,促进软组织的新陈代谢,有效地减轻和消除肌肉的粘连状态,从而起到缓解疼痛的作用。对于以颈部疼痛为主的患者,可以采用以下按摩手法。
:用单手或双手食、中指同时在颈椎两旁颈肌从上到下进行按揉5次。
:用拇、食指从风池穴(在脑后枕骨下缘发际内,斜方肌起始部前缘的凹陷中)开始,自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高处,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处)5次。
要领
  根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况调整按摩手法的力度。
你还可以这样做
◆点揉颈椎
    拇指背过头顶,放在枕骨结节下缘旁,用力沿颈椎向下按揉5次,两手交替进行。
◆双手摩颈
    以手掌侧置于一侧风池穴,用力摩向对侧风池穴,反复8次,两手交替进行。
◆头部书法
    ,把下巴当做笔尖,颈椎就是握着笔的手。
    ,推荐写“凤”字,最好是繁体的“凰”,反复地写。
颈痛时应注意的事项
,以免病情加重。
,可以促进复原。
。
,最好去医院检查一下。
脖子肩背酸痛怎么办,预防颈肩痛的妙招
懒人族享受“飞翔"的乐趣:和颈肩酸痛说再见
    在天气转凉的季节,除了皮肤的小毛病,还多了另外一些病痛,如关节炎、颈肩酸胀疼痛。总听到身边有的人抱怨自己的颈肩一直酸痛不已,那他有可能是一位整天对着电脑工作的大忙人。
    如今,因操作电脑而引起身体不适的人越来越多。整天对着电脑,不但眼睛受不了,长期的疲劳坐姿也让人们尝到各种疼痛的滋味。
    简单的因局部气血循环不畅而引起的酸胀疼痛,用简易的方法就可以缓解,但是如果是因疾病而引起的疼痛,必须找到病源对症治疗才能根治,否则疼痛老是复发。
    一旦脖子僵硬酸痛,除了贴膏药以外,你知道还有什么方法吗?在这里,我们推荐给大家一个极其简单的动作——小燕飞,两只手像燕子的翅膀一样,上下拍打,你就会变得舒服起来。
    一起来有效地缓解颈肩酸痛——哪怕再忙,你都可以在工作间隙中坚持做这个动作。
小燕飞缓解颈肩不适
,双手侧平举,上下拍打做小燕飞翔状。
,坚持10天。
要领
    200下小燕飞可分成四组,每组50下,每次两手要举到肩部以上的位置。
你还可以这样做
◆甩起双肩
    ,抬头挺胸,抬起肩部至最高点。
    。双肩也可以同