文档介绍：为什么你会早起没精神?...。...。
不是每个人都能晨起,但如果你有天起床,觉得四肢乏力,头痛欲裂,错把橙汁倒进麦片,看早间新闻都睡意朦胧时,你可要注意啦!为何自己无法精力充沛地迎接清晨?你会在下面找到答案。
你会不会早晨睁开眼,经常觉得自己可以再蒙头大睡三个小时?
不是每个人都能晨起,但如果你有天起床,觉得四肢乏力,头痛欲裂,错把橙汁倒进麦片,看早间新闻都睡意朦胧时,你可要注意啦!
为何自己无法精力充沛地迎接清晨?
你会在下面找到答案。
1. 太阳升起后,房间还像个漆黑的洞穴
睡觉时你是不是****惯用遮光帘挡住街灯,使房间变得漆黑一片?
诚然,黑暗的环境可以帮助你酣然入睡,但如果清晨的阳光都找不到空隙溜进房间,你的生物钟如何告诉你起床时间到了呢?
不如换成百叶窗或透光窗帘吧,这样夜间的灯光不会影响你的睡眠,早晨的阳光又能按时把你叫醒。
2. 又熬夜了
无论你是通宵加班,还是陷入了欲望都市的电视剧马拉松,熬夜就意味着你没有得到充足的睡眠。
大多数人每天需要七小时左右的睡眠,睡眠不足,起床后你自然会疲惫、烦躁。
睡不饱,你就会吃得更多,同时免疫力也降低了-好吧,又感冒了!
所以,要养成每天按时睡觉的好****惯,如果免不了熬夜,就在早晨赖赖床吧。
3. 带着压力或忧虑入睡
第二天一大早被老板召见,高昂的汽车修理费,这些事情不可避免会给你带来紧张和压力。
这些负面情绪就是你睡眠的杀手!
如果真有烦心事,不妨先平心静气,写写日记,跟死党吐吐槽,或者在床上做做瑜伽,放松身心。
5. 睡前过度饮酒或喝咖啡
小酌一杯葡萄酒对健康有诸多益处,既可减少患心脏病和中风的风险,又能增强骨骼强度。
但如果你喝这杯酒的时间太靠近就寝时间,或者一杯酒的量相当于两三杯,你恐怕就无法拥有宁静酣然的睡眠了(除非你已经醉倒啦)。
若你在睡前喝了咖啡,在咖啡因的刺激下,你几乎不可能入睡。
无论你是因饮酒而辗转反侧,或是因摄入咖啡而夜不能寐,你都注定要疲倦地醒来。只有限制睡前酒精和咖啡的摄入,你才能酣然入睡哦!