文档介绍：145班主题班会
健康生活
(一)
身体健康
这个世界最脆弱的是生命,身体健康,很重要。
21世纪是步入健康生命科学的时代,随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快,人类的运动越来越少,大自然的生态平衡不断遭到破坏,环境污染日趋严重,现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧,对现代人健康状况初步分析为:75%的人属于半健康,20%属于健康,5%属于真正的病人。
从提供的信息上,同学们有何感想?
体育锻炼的十二种好处
1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质
3、消除综合疲劳 4、增强体质,改善身体形态
5、可以美容美肤 6、调节自信心
7、改善人际关系 8、有利于提高创造力
9、调节心理状况 10、提高工作效率
11、抗衰老,减缓功能退化 12、恢复优良品质
生命在于运动
测测你的饮食****惯健康吗?
1、下列哪个小吃既营养又低脂?( )
2、保持健康饮食****惯的关键所在是( )
、不挑食
3、你应该每天多吃以下事物( )
、面条、馒头及米饭等谷物 、酸奶和奶酪
4、下列哪些饮料属于纯天然保健饮料<多选>( )
A
D
A
ACD
不吃早餐的危害性
1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比***还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。
2、对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
4: 让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖
以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
5: 慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地
开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲
状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧
组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
6: 肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才
进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌
过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
7: 便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成****惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
8: 会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
营养学家们证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。