文档介绍：高原反应及禁忌
高原反映因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。
每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下, 瘦人好于胖人,女士好于男士, 矮个子好
于高个子,年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
1、脉搏 ( 心律 )频率: 平原地区正常脉搏为 72 次/分, 初到高原时脉搏可增至 80— 90 次 /分,
个别人可达 100 多次 /分,居住一段时间后,又可恢复。
2、呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加
快,人们呆感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
3、血压:平原地区正常收缩压为 110— 120 毫米***柱,舒张压为 0— 80 毫米***柱。初进入高
原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而
保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
4、神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋
性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区
后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失
甚至昏迷, 若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有
密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就
较少。
5、消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余
消化食物的唾液、 肠液、 胆汁等分泌物较平原时减少, 肠胃功能明显减弱。因此可能出现食
欲不振、 腹胀、 腹面泻或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时
间后,可逐步恢复。
在高原, 如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高
原。
初进西藏高原,要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒,具体应注意以下几点:
(1) 要消除对高原反应的恐惧心理,避免精神紧张。
(2) 患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈,否则不得进入高原。
(3) 进入高原前 1-2 天可适当服用抗高原反应保健品及药品, 如:高原安、 丹参片、 五加皮等。
(4). 高原气候变化快,昼夜温差大,要准备足够的防寒衣物,避免受寒感冒。十一国庆节进
西藏,要带上毛衣。
(5) 要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品,少吃脂肪含量高的食物,进食不宜过
饱,不吸烟,少饮酒。初到高原,环境发生了特殊变化,人体生理状况也发生了改变,因此
初到高原的人们饮食方面应注意: 主食尽量以软、 流食为好, 如面条、 粥类,副食应以清淡、
富含维生素的蔬菜和水果为主。因为低氧情况下食欲减退,消化系统功能减弱,胃肠胀气。
由于干燥,体内水份排出较多,体内水份减少,而软流质饮食有利于消化吸收,增加液体。
所以,应设法使饭菜可口,促进食欲,提高进食量,保证和满足机体对各种营养的需要,防
止代谢紊乱。 高原气候条件差, 初到高原时不宜饮酒, 因为饮酒可使心跳加快, 呼吸加深加
快,导致严重缺氧而影响食欲, 加重高原反应。 在高原低氧情况下, 初到尚未适应者应避免
过量饮水