文档介绍：四季养生六字诀
此法是以默念六字字音进行呼吸练****用以调整内脏功能和通经活络。
   一、四季养生六字法
六字是:呬(音丝,属肺金),吹(属肾水),嘘(音虚,属肝木),呵(音喝,属心火)。呼(属脾土),嘻(音西,属三焦),此法自隋以来,各代练功家总结出便于记忆的歌诀很多。明代冷谦著《修龄要旨》,把六字按照五脏的关系与四季配属起来。如炎夏烦热,头晕脑胀和疼痛时,以口缓缓呼气时,放松全身,。同时默念“呵”。呼气7~8次后,同样再默念“嘻”字7~8次,则不适应症状往往消失或明显减轻。其歌诀为:
春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,
秋呬定收金肺润,肾吹唯要坎中安。
三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐,
切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。
   二、脏腑六字却病法
六字与五脏的配属关系,用不同的默念音进行补泻,可直接影响脏腑,达到防治疾病的作用。吸气是默念“吸’字为补;全身放松并适当延长呼气,同时默念六字音为泻。如高血压病一般表现为肝阳上亢,以口缓缓呼气,适当延长呼气并随之放松全身,同时默念“嘘”字,以平肝火,除头晕,头痛,降血压。这与呼气延长,兴奋副交感神经降压的作用机理相同,但初学者默念字较之更易于放松,一般可安排在练功前、后,配合六次呼吸,其歌诀为:
“呵”心气诀:
心神烦躁急须呵,此法灵灵更莫过,
喉内门疮并热痛,行之渐觉体安和。
“呼”脾气诀:
脾家属土太仓名,饮食成痰湿热生,
泻病肠鸣并吐水、急调呼字便和平。
“呬”肺气诀;
肺生咳嗽作痰涎、胸隔烦躁喉舌干,
却病急行呬字诀、上焦火降自然安。
“嘘”肝气诀:
肝木青龙旺在春,病来还觉好酸辛,
眼中赤色兼多泪,嘘法行功效若神。
“吹”肾气诀:
肾为水海是生门,保命藏精养蒂根,
眉盛耳鸣兼黑瘦,吹之精气及昆仑。
“嘻”三焦诀:
三焦火症报君知,静坐蒲团须用嘻,
此法通玄传上古,清凉三部胜良医。
 
三、导引却病六字法
根据脏腑配以不同的动作进行六字练****每字一般做6~12次。
“嘘”字练****时,两脚相并,身体直立,两臂侧平举,掌心朝下,两脚跟抬起,拇趾抓地,两眼睁开,极目远眺,如雄鹰翱翔状,吸气时默念“吸”,呼气时默念“嘘”。
“呬”字练****时,两脚平行站立,两膝微屈,身微前倾,使腹肌放松,两臂自身偏上举过头一两手掌心斜朝上,置于两额上约l~2 拳的距离。吸气时默念“吸”,呼气时默念“呬”。
“呵”字练****时,两脚平行站立,与肩同宽。两臂自身侧高举过头,两腕在顶上交叉。同时吸气并默念“吸”,两膝缓缓微屈,两腕仍呈交叉状,随之自身前徐徐下