文档介绍：对抗型项目耐力素质训练研究
摘要:对抗型项目比赛时运动员在整场比赛竞技过程中,是否能保持良好的竞技状态,发挥出正常的技战术水平,则对比赛的结果起了关键性作用。而运动员的耐力素质水平是保持良好竞技状态的基础,耐力素质的增强有利于运动员在训练中承担大负荷、高强度训练;有利于运动员在比赛中提高肌体抗疲劳能力,保持兴奋状态,创造优异成绩。
关键词:对抗型项目; 耐力; 素质训练
中图分类号:G841 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2013)06-156-001
对抗型项目的种类很多,如拳击、散打、摔跤、跆拳道、柔道等,它们的共性特征是大负荷、高强度、对抗激烈。在运动特征上以间歇性高强度的反复动作为基础,在身体机能上以无氧和混氧代谢为表现,这就对运动员的耐力素质提出了很高的要求。耐力素质水平的高低,决定了运动员在整场比赛中是否能保持良好的竞技水平。如何依据对抗型项目比赛特点进行有针对性的耐力训练,从而提高对抗型项目运动员的专项耐力水平。本文从对抗型项目运动员专项耐力素质的特点出发,分析与研究对抗型项目耐力素质训练,为对抗型项目运动员的培养提供一定的参考。
一、对抗型项目耐力素质特点
比赛时,在激烈的攻防转换中对于机体的各项综合指标有很高的要求。是否能在整场比赛中都能保持良好的竞技状态,良好的耐力素质是不可获缺的因素。如在拳击比赛中,运动员一般在比赛的初始阶段,出拳的频率高、拳速快,脚下步法移动灵活,双方运动员很少出现消极搂抱的情况。同时技术、战术运用保持较高的水平,但是两局以后,进入到比赛的中后期,其出拳的频率与力量、速度明显的下降,步法移动缓慢,注意力、反应能力匀有不同程度的降低。以上情况的出现其根源问题就是耐力素质没在达到比赛要求,所以对抗型项目运动员的耐力素质训练应根据对抗型项目的专项耐力特点,并结合不同对抗型项目的特点,针对某一技战术进行多次重复的训练,让身体适应运动强度,形成技术自动化,从而改善运动员在无氧代谢和混氧代谢情况下的运动能力,提高运动员机体的抗疲劳能力,增强运动员在激烈的对抗中始终保持充沛的体力和清晰思维的能力。
。对抗型项目中无氧耐力供能主要是乳酸系统提供。乳酸系统又称乳酸能系统,因糖酵解终产物是乳酸。糖酵解供能能力的大小,取决于运动员无氧耐力水平的高低。对于在比赛中需要运用最大用力量的对抗型项目,如摔跤、柔道等,运动员在接触的一瞬间都在运用最大力量进行的对抗相持,这一过程时间短、强度最大,机体的供能方式主要由无氧供能系统提供。
。有氧供能系统是指人体在运动时所消耗的能量,是以糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化成直接的供能物质。在对抗型项目的比赛中,也经常会出现有氧供能的方式,如在拳击、散打、跆拳道等项目中,运动员运用步法来控制与对方之间的安全距离,在这一过程中运动员会通过有氧供能的方式,使机体摄入大量氧能,从而能快速恢复,调整到最佳竞技状态。其次,有氧供能能力越强,氧债出现就晚,不容易出现由于无氧代谢过程中所产生乳酸对机体的影响,则运动员保持最佳运动状态的时间也就越久,有利于在比赛中发挥较高的竞技水平。
二、对抗型项目耐力