文档介绍：形 体 、队 列 规 范 培 训 教 案
— 教案攥写人:周小舟
第一节 立正,整队
第二节 稍息,待客站姿
第三节 点名,整理服仪
第四节 整理队形
第五节 呼号节奏
第六节 体能基本训练
第七节 培训歌曲表
第一节 立正、整队
(一)立正
口令: 立正(口令下达短促洪亮)
动作要领:脚跟靠拢,两脚尖向外分开约 60 度;两脚挺
直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾; 两肩要
平,稍向后张;两臂自然下垂,五指并拢,拇指尖贴于食
指第二节处,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,
下颌微收,两眼平视前方。
(二)整队
整队:是使列队人员按照规定的间隔、距离,保持 行、列
齐整的一种队列动作。
口令: 向右看——齐。向前——看。动作要领是:基准人
不动,其余人员向右转头,眼睛看右邻腮部,前四名能通
视基准人, 自第五名起, 以能通视到本人以右第三人为度。
以小碎步调整位置,调整结束自行立定。 除最后一名人员
外,其余人员五指并拢伸直插于腰际,中指尖触于内腰带
上沿,后一名人员右肩,触于前一名左肩手肘部。 后列人
员,先向前对正,后向右看齐。听到“向前 ——看”的口令,
迅速将头转正,恢复立正姿势。
第二节 稍息、待客站姿
(一)稍息
口令: 稍息(口令下达清脆迅速)
动作要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上
体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左
手握右手腕,左手小拇指触于内要带上沿。 右手手指并拢
自然弯曲,手心向 后,右手大拇指尖贴于食指第二节处。
(二)待客站姿
口令: 站姿——预备(口令下达中间要有间隔)
男 - 双脚与肩同宽,双手自然下垂,合掌虎口交叉(左手
在上右手在下)两手大拇指置于皮带扣环的位置,挺胸,
收小腹,下额微缩。
女 - 双腿并拢,两脚尖分开约 60 度,双手自然下垂,合
掌虎口交叉(左手在上右手在下)置于 小腹的位置,挺胸,
收小腹,下额微缩。
第三节 点名,整理服仪
(一)点名:指挥员点到 XXX 时,该人员应当答“有” 。 同
时右手迅速抬起,握拳。大臂要直 ,贴于耳际,握拳时,
拳心朝左,拳眼向前,上
体保持正直。
(二)整理服仪
口令 :整理——服仪(口令为断续口令)
当听到整理服仪的口令时, 两手迅速捏握衣领, 按照衣领,
领口,马甲最上方衣扣到最下方衣扣的顺序自行整理,同
时需要与指挥员的动作协调一致,整齐划一。
第四节 整理队形
(一)移步
口令 :向前(后退)一步——走
动作要领: 当听到向前一步走的口令时 , 左脚向前方踢出,
脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约 25 厘
米,适当用力全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚取捷
径迅速靠拢左脚成立正姿势。
当听到后退一步走的口令时,左脚向后方迈出约大半步,
同时身体重心后移, 右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
(二)停止间转法
口令 :向左(右、后)转 ——(口令下达中间要有间隔,后
续口令要洪亮短促)
停止间转法是停止间变换方向的方法。分为 向右转 、向左
转和向后转。需要时也可半面向左(右)转。
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前脚
掌同时用力,使身体协调一致向左(右)转